Iaurt grecesc cu fructe
Iaurtul grecesc este o sursă de proteine și este bogat în probiotice care susțin sănătatea intestinală. Acoperiți-l cu o mână de fructe proaspete pentru un plus de antioxidanți și dulceață naturală, fără calorii suplimentare.
Branza cu branza de vaci si ananas
Brânza de vaci este săracă în grăsimi și bogată în proteine, ceea ce o face un mic dejun ideal pentru oamenii care își urmăresc greutatea. Asortează-l cu bucăți suculente de ananas pentru o combinație dulce și sărată care te va lăsa să te simți mulțumit.
Edamame
Aceste boabe de soia tinere sunt o sursă fantastică de proteine vegetale, fibre și nutrienți esențiali. Aburiți-le ușor și stropiți-le cu puțină sare de mare pentru o gustare crocantă, fără vinovăție.
Ouă fierte
Ouăle fierte tari sunt convenabile și pline de proteine, vitamine și minerale. Sunt portabile și pot fi aromate cu o varietate de ierburi și condimente pentru a adăuga aromă.
Batoane vegetariene cu hummus
Tăiați legumele colorate precum morcovii, castraveții și ardeii și înmuiați-le în hummus. Hummus oferă proteine din năut și grăsimi sănătoase din uleiul de măsline, făcându-l o combinație delicioasă și hrănitoare.
Naut la cuptor
O alternativă crocantă la chipsuri, năutul copt este o sursă fantastică de proteine și fibre. Condimentează-le cu condimentele tale preferate, cum ar fi boia de ardei sau chimen, pentru o explozie de aromă incitantă.
Mic dejun delicios: omletă cu brânză și rozmarin aromat
Rulouri de curcan
Rulați bucățile de curcan slab cu castraveți, avocado sau salată verde pentru o gustare bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, care este, de asemenea, bogată în vitamine și minerale.
Smoothie de proteine
Amestecați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau pe bază de plante, o lingură de pudră de proteine și câteva fructe congelate pentru un shake răcoritor și sățios. Adaugă aromele tale preferate pentru un răsfăț personalizat.
Barci de castraveți cu salată de ton
Scoateți semințele din jumătățile de castraveți și umpleți-le cu o salată de ton făcută dintr-un dressing ușor de maioneză, conserva de ton și legume tăiate cubulețe. Acest mic dejun este sărac în calorii și bogat în proteine.
Migdale
O mână de migdale oferă un crocant satisfăcător și o doză de proteine, grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali. Doar urmăriți mărimea porțiilor, deoarece acestea sunt bogate în calorii.
Cu aceste gustări sănătoase, bogate în proteine și cu conținut scăzut de calorii din arsenalul dvs., vă puteți reduce foamea și vă puteți alimenta corpul cu nutrienții de care are nevoie, menținând în același timp obiectivele de sănătate. Asigurați-vă că combinați gustările cu multă apă și mențineți o dietă echilibrată pentru a vă asigura sănătatea și bunăstarea generală.
