Carenta de magneziu este frecventa, in ciuda faptului ca acest mineral se gaseste in multe alimente precum pestele, laptele, nucile si legumele cu frunze verzi.
9 semne că ai nevoie urgentă de magneziu
Se știe că reglează funcția musculară, dar de fapt are și alte roluri importante în corpul uman. Și anume, reglează funcția nervoasă, nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și crește energia.
Aportul inadecvat de magneziu poate crește riscul de diabet, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, osteoporoză și alte boli. De aceea, GP Kishan Vitlani a enumerat patru simptome de avertizare care indică o deficiență de magneziu.
Pierderea poftei de mâncare
Pierderea poftei de mâncare poate indica diverse probleme de sănătate precum stresul, problemele digestive, dar poate fi și rezultatul deficienței de magneziu.
Dacă aveți greață și vărsături combinate cu pierderea poftei de mâncare, este important să vă verificați nivelul de magneziu, deoarece vărsăturile vor contribui la epuizarea acestui mineral, precum și la deshidratare.
Ce este cafeaua proteică și cum se prepară?
Crampe musculare și spasme
Crampele sau spasmele musculare sunt printre cele mai frecvente semne ale deficitului de magneziu. Deși crampele pot fi legate de oboseală sau de consumul excesiv de cofeină, magneziul poate fi și una dintre cauze.
Oamenii de știință cred că aceste simptome sunt cauzate de un aflux mai mare de calciu care stimulează mușchii.
Senzație de slăbiciune și rigiditate
Senzația de slăbiciune fizică și rigiditate este un alt simptom al deficienței de magneziu. Nivelurile scăzute de magneziu afectează mai multe procese din organism, inclusiv semnalizarea nervoasă și nivelurile de potasiu din celulele musculare, ceea ce poate provoca oboseală și slăbiciune.
Oboseala și slăbiciunea în sine nu sunt neapărat un semn al deficienței de magneziu, dar în combinație cu alte simptome, pot indica un nivel scăzut de magneziu.
Probleme de sănătate mintală
Deficitul de magneziu poate duce la probleme mentale. Persoanele cu niveluri mai scăzute de magneziu se pot simți mai anxioase decât de obicei. Unele cercetări sugerează o legătură între nivelul scăzut de magneziu și depresie./Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi multe mai multe lecturi utile și interesante
