În această perioadă, mulți oameni simt slăbiciune și oboseală constantă. Dacă durerile de cap frecvente pur și simplu nu vă oferă odihnă și vă împiedică să vă bucurați de viață, atunci cauza poate fi hipovitaminoza. Cum să ne refacem rezervele de vitamine?
Desigur, putem cumpăra un complex de vitamine care ne va rezista până în primăvară și la începutul verii. Dar se poate face și în alt mod.
Iaurtul ar trebui să fie mereu pe masa ta, ceea ce te ajută să arăți tânăr și proaspăt chiar și după o iarnă lungă.
Atenție la sucuri. Mărul este bogat în zaharuri, acizi pectin și minerale, în special săruri de fier. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și oferă feței un aspect proaspăt și sănătos.
Sucul de caise conține mult fier, potasiu și caroten. Nu numai că îmbunătățește vederea, ci și întărește gingiile și dinții.
Evita nectarurile, alege cat mai natural, si de preferat proaspat. Și vara viitoare faceți aprovizionare cu sucuri de casă.
Nu uitați să luați infuzii din diverse plante și fructe de pădure. Cele mai utile și accesibile sunt măcesele și coacăzele. Se toarna 2 linguri cu 2 cani de apa clocotita, se lasa 1 ora si apoi se bea infuzia in portii in timpul zilei.
După o săptămână de utilizare a unor astfel de perfuzii, cel care suferă de hipovitaminoză severă se va simți semnificativ mai bine. Crizele constante chinuitoare de oboseală și slăbiciune vor înceta, starea pielii și a părului se va îmbunătăți semnificativ.
Include in meniul tau produse bogate in vitamine C, P, A, oligoelemente, in special fier, cupru, iod. Principala sursă de vitamina C este din nou măceșul, precum și ardeiul verde și roșu, pătrunjelul, mărarul, citricele, varza murată.
Vitamina P este abundentă în mere și ceai verde. Vitamina A se găsește din abundență în morcovi, ceapă verde, ardei roșu și roșii. Legumele de sezon sunt de preferat – au mai multe vitamine.
Aveți grijă de micronutrienți:
1. Asigurați-vă că creșteți hemoglobina. El cade în condiții de stres constant. Cerealele (hrișcă, grâu, ovăz, gris), peștele de sturion, ouăle, perele, merele sunt saturate cu fier.
2. Pentru ca fierul să fie bine absorbit și transformat în hemoglobină, organismul are nevoie de cupru. Orzul, cartofii, perele sunt bogate în cupru. Semnele unei cantitati insuficiente de cupru in organism sunt: anemie, pofta de mancare, suparari gastrice, nervozitate, stari depresive, oboseala, tulburari de pigmentare a pielii si a parului, caderea parului, acnee, rezistenta scazuta la infectii.
Rețeta lunii!
Asigurați-vă că faceți un amestec de vitamine. Se macină cu o mașină de tocat carne 100 de grame de nuci, caise uscate și aloe, care trebuie să fi fost ținute la rece 10 zile, se adaugă miere, se amestecă și se păstrează la frigider. Luați 1 lingură înainte de culcare, iar copiii – 1 lingură. pe tot parcursul iernii. /Zdrave.to