Cu cât se apropie mai mult vara, cu atât începem cu mai multă atenție să selectăm alimentele pe care să le includem în meniul nostru.
Toată lumea vrea să arate bine pe plajă, într-o rochie, pantaloni scurți sau un crop top. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să avem o cultură a alimentației și să nu exagerăm cu mesele de la miezul nopții.
În articolul de astăzi, am selectat informații utile, inclusiv mai multe alimente pe care le poți consuma în siguranță înainte de culcare, fără să-ți faci griji că îți vor dăuna silueta sau somnul odihnitor.
Mai mult: Mergeți 10-15 minute după masă. Efectul te va surprinde
Ce să mănânci înainte de culcare și de ce?
Mulți specialiști sunt de părere că a mânca înainte de culcare este extrem de dăunător. Motivul principal este percepția că mâncarea duce la o odihnă insuficientă.
Cu toate acestea, dacă doriți să evitați această problemă, trebuie să consumați doar anumite alimente.
Iată alimentele și băuturile de consumat înainte de culcare:
Mai mult: De ce nu ar trebui să dormi pe două perne?
Ceai de musetel
Se crede că ceaiul de mușețel va contribui la un somn mai odihnitor și împlinit. Pentru a-l face și mai plăcut de mâncat, puteți adăuga o lingură de miere.
Cu toate acestea, dacă credeți că ceaiul nu vă va salva de problemă și vă veți simți din nou foame și epuizat, puteți adăuga în siguranță o felie de pâine.
Fulgi de ovăz
Mai mult: Nu mâncați înainte de culcare: Aceste 9 alimente vor provoca coșmaruri și o trezire grea de dimineață
Fibrele din ovăz vă vor ajuta să vă odihniți bine și să dormiți bine. O porție mică din această mâncare sănătoasă nu ți-ar face rău deloc.
Migdale
Știați că migdalele conțin magneziu și triptofan? Sunt în compoziția majorității somniferelor? Ce îți spune asta? Dacă mănânci un pumn de migdale înainte de a merge la culcare, nu numai că vei alunga senzația de foame, dar te vei bucura și de un somn de mai bună calitate și mai sănătos.
Banane
Bananele sunt un fruct delicios și util de care nu ar trebui să ne lipsim organismul. O banană înainte de culcare este o alegere perfectă. Fructul galben conține melatonină, serotonină și magneziu.
Adevărul este că nu timpul în care consumăm un anumit aliment se reflectă tangibil asupra noastră, ci însăși cantitatea luată în timpul zilei. Dacă o creștem, ne vom crește și masa corporală.
Articolul are doar scop informativ si nu inlocuieste consultatia unui medic sau alimentatia echilibrata.
Sperăm că v-am fost de ajutor cu informațiile pe care vi le-am împărtășit. Gustați aceste câteva alimente înainte de culcare dacă vă este prea foame. Nu numai că te vor umple, dar vei dormi și mai liniștit.
