În timpul lunilor de iarnă, câteva kilograme sunt adesea îngrămădite. Unul dintre motive este că iarna scade nivelul de activitate fizică pentru multe persoane, dar în același timp crește cantitatea de preparate copioase și gustoase din meniu. Asa ca sa nu fim surprinsi cand hainele noastre nu se potrivesc primavara. Există o modalitate de a preveni acest lucru și, în special, una dintre metode este utilizarea unei cantități suficiente de apă.
Oricât de elementar ți se pare, contează. „Iarna se transpira la fel de mult ca în orice alt anotimp al anului. Și din cauza dispozitivelor de încălzire 24/7 și a hainelor calde, corpul devine sever deshidratat. Acest lucru poate duce la supraalimentare, deoarece este obișnuit ca oamenii să confunde setea cu senzația de foame”, explică experții în domeniu.
Pe lângă utilizarea apei, produsele care conțin triptofan ajută la prevenirea creșterii în greutate în timpul iernii.
Adibel Quintero: Există o modalitate de a face față creșterii în greutate la menopauză
Cea mai mare parte este conținută în carnea de curcan, precum și în carnea de pasăre în general. Se găsește și în broccoli. Utilizarea triptofanului ajută la producerea serotoninei – neurotransmițătorul care oferă unei persoane o bună dispoziție și rezistență la stres. Pentru că îngrijorarea și anxietatea sunt cele care contribuie la supraalimentarea.
Și încă o regulă: iarna este de dorit să consumați mai multe mese lichide – acest lucru încălzește și ajută la gestionarea caloriilor. Și nu în ultimul rând, trebuie să mănânci în așa fel încât să menții o senzație constantă de sațietate, adică regulat, dar în cantități mici. Dacă organismul nu primește hrană pentru o lungă perioadă de timp în timpul iernii, dacă în cele din urmă o pune stăpânire, o „poftă de fiară” va apărea odată cu ingerarea unei cantități mari de alimente.
Toate acestea, desigur, trebuie combinate cu regulile de menținere a activității fizice – iarna, ar trebui să faceți regulat exerciții acasă și să vă plimbați mai des în aer curat.
