Este plin de vitamine esențiale, minerale, antioxidanți și alți compuși benefici care pot proteja împotriva inflamației și bolilor.
Deși ananasul și compușii săi au fost legate de mai multe beneficii pentru sănătate, s-ar putea să vă întrebați dacă acest fruct dulce oferă vreun beneficiu pentru femei.
Poate proteja împotriva osteoporozei
Osteoporoza este o boală caracterizată prin oase slăbite, fragile din cauza scăderii densității osoase. Este o afecțiune ireversibilă care crește riscul de fracturi osoase, care poate fi destul de debilitantă și chiar necesită o intervenție chirurgicală.
Deși orice individ o poate dezvolta, osteoporoza este de patru ori mai frecventă la femei decât la bărbați.
Un nutrient care este important pentru sănătatea oaselor este vitamina C, care s-a dovedit că stimulează producția de celule care formează oase și protejează celulele osoase de deteriorare.
De fapt, aportul adecvat de vitamina C este asociat cu o densitate osoasă mai mare și un risc redus de osteoporoză și fracturi osoase.
O revizuire a 13 studii a constatat că persoanele care au consumat mai multe alimente bogate în vitamina C au un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta osteoporoză și o incidență cu 34% mai mică a fracturilor de șold.
Doar 1 cană (165 grame) de ananas tăiat cubulețe oferă 88% din valoarea zilnică (DV) pentru vitamina C. De asemenea, oferă 5% din DV pentru magneziu, care este, de asemenea, important pentru menținerea oaselor sănătoase.
Astfel, includerea ananasului în dieta ta poate aduce beneficii sănătății oaselor și poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
Poate oferi nutrienți importanți în timpul sarcinii.
În ciuda afirmației că consumul de ananas poate fi periculos în timpul sarcinii, în prezent nu există nicio cercetare care să demonstreze ideea.
De fapt, ananasul poate fi un plus foarte hrănitor la dieta ta în timpul sarcinii.
Acesta este motivul pentru care ananasul îți arde limba când îl mănânci?
Deși este necesar în cantități mici, cuprul este un mineral esențial pentru formarea globulelor roșii. În timpul sarcinii, necesarul de cupru crește la 1 mg pe zi pentru a susține creșterea fluxului sanguin care are loc în timpul sarcinii.
Cuprul este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea inimii, vaselor de sânge și a sistemului osos și nervos al bebelușului.
O cană (165 de grame) de ananas tăiat cubulețe oferă aproximativ 18% din DV pentru miere în timpul sarcinii.
Ananasul este, de asemenea, o sursă bună de mai multe vitamine B, printre care:
- vitamina B1 (tiamina)
- vitamina B6 (piridoxina)
- vitamina B9 (folat)
Deși fiecare are propriul rol individual, vitaminele B în ansamblu sunt cheia creșterii și dezvoltării corespunzătoare a bebelușului tău.
În plus, ananasul conține vitamina C și cantități mici de fier, zinc și calciu – toate acestea fiind importante pentru o sarcină sănătoasă.
Poate avea efecte anti-cancer mamar
Cancerul de sân este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la femei, reprezentând aproximativ 25% din toate cancerele diagnosticate la femei.
Ananasul conține cantități mici de bromelaină, o enzimă despre care se crede că are efecte anticancerigene, mai ales în legătură cu cancerul de sân.
În timp ce studiile pe eprubetă și pe animale arată efecte promițătoare ale bromelainei în tratamentul cancerului de sân, sunt necesare studii pe oameni pentru a confirma aceste proprietăți.
De asemenea, deoarece aceste studii au folosit cantități concentrate de bromelaină, cantitatea găsită în ananas este probabil prea mică pentru a avea un beneficiu semnificativ.
Cercetările timpurii sugerează, de asemenea, o legătură între progresia cancerului de sân și oțetul de ananas, care este bogat în antioxidanți și este obținut prin fermentarea sucului de ananas.
Un studiu de 28 de zile pe șoareci a constatat că tratamentul zilnic cu oțet de ananas a redus semnificativ progresia tumorilor cancerului de sân. Cu toate acestea, acest efect nu a fost încă confirmat la om.
Dezavantaje potențiale
Ananasul este considerat sigur pentru majoritatea femeilor.
Cu toate acestea, din cauza acidității sale ridicate, consumul de ananas poate provoca arsuri la stomac sau simptome de reflux să crească la persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (GERD).
De asemenea, dacă aveți simptome alergice după ce ați consumat ananas, este important să vă adresați medicului dumneavoastră. Semnele potențiale ale alergiilor includ:
- mâncărime sau umflare a gurii
- respiratie dificila
- urticarie sau erupții pe piele
- nas înfundat sau care curge
Dacă sunteți alergic la latex, este mai probabil să aveți o reacție alergică la ananas. Acesta se numește sindromul fructelor din latex și este rezultatul faptului că ananasul și latexul au proteine similare.
De asemenea, sa demonstrat că bromelaina, găsită în ananas, crește efectele anumitor medicamente, inclusiv:
- antibiotice
- diluanti de sânge
- antidepresive
Ca urmare, dacă luați oricare dintre aceste medicamente, se recomandă să discutați cu furnizorul de asistență medicală despre cât de mult ananas este sigur pentru dvs.
8 beneficii uimitoare ale sucului de ananas
În cele din urmă, multe sucuri de ananas din comerț conțin cantități mari de zaharuri adăugate.
Dietele bogate în băuturi îndulcite cu zahăr sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și obezitate. Ca urmare, consumul frecvent de suc de ananas îndulcit vă poate dăuna sănătății.
Ananasul este un plus delicios și sănătos pentru orice dietă.
Consumul acestuia poate fi deosebit de benefic pentru femei, deoarece conținutul său ridicat de vitamina C joacă un rol important în menținerea oaselor sănătoase și în reducerea riscului de osteoporoză.
În plus, ananasul oferă nutrienți precum mierea și câteva vitamine B care sunt importante în timpul sarcinii.
Dacă doriți să încorporați acest fruct tropical în dieta dvs., încercați să adăugați ananas congelat la smoothie-uri sau să gătiți inele de ananas proaspete pentru un desert sănătos.
