Când dormitul pe burtă vă poate cauza mari probleme?

Se știe că somnul pe spate agravează problemele celor care suferă de apnee în somn, precum și crește sforăitul și refluxul acid. La ce probleme poate duce somnul pe burtă și când este extrem de nerecomandabil să alegeți această poziție specială de dormit?

Somnul stomacal – posibile probleme și cine ar trebui să-l evite

A dormi pe burtă are mai multe dezavantaje decât avantaje. Deși reduce semnificativ sforăitul la domni, nu este cel mai bun mod de a petrece noaptea între cuverturi pentru doamnele care prețuiesc pielea frumoasă și tânără și nu doresc ca somnul să ducă la riduri, pungi și o față umflată în loc de un ten împrospătat.

Care este cea mai bună poziție de dormit?

Gravitația este nemiloasă pentru doamnele mai în vârstă, care ar trebui să facă tot posibilul pentru a evita să doarmă pe burtă cu fața presată în pernă, ceea ce prezintă un risc suplimentar ca transpirația și murdăria să fie prinse în pori, cauzând imperfecțiuni ale pielii, cum ar fi coșuri și pete. . Cu toate acestea, există motive mai serioase decât motive pur estetice pentru a evita să dormi pe burtă – motive de sănătate. Printre acestea se numără:

• Dormitul pe burtă poate provoca dureri de spate, gât, umeri, întrucât poziția corpului nu este cea mai favorabilă. Rigiditatea, rigiditatea gâtului, durerea lombară și alte simptome neplăcute pe care cu siguranță ați dori să le evitați sunt posibile. Dormitul pe burtă pune mult stres pe coloana vertebrală, așa că încearcă să nu stai mult timp sub pături pe burtă. Durerile de spate, de spate și de gât sunt deosebit de caracteristice persoanelor în vârstă, întrucât somnul pe burtă îi complică și crește semnificativ problemele legate de sistemul musculo-scheletic.
• Dormitul pe burtă poate intensifica o durere de cap deja persistentă de altă natură – o migrenă sau o altă cefalee cronică.
• Dormitul pe burtă este potențial periculos pentru viitoarele mame, deoarece poate duce la o mai slabă alimentare cu sânge a fătului. Acest lucru este valabil mai ales în ultimele luni de sarcină, când dimensiunea abdomenului este semnificativă. În timpul sarcinii avansate, este puțin probabil să fie confortabil pentru doamnă să doarmă pe burtă, dar este posibilă întoarcerea involuntară, ceea ce este nedorit. Medicii recomandă femeilor care așteaptă un copil să doarmă pe partea stângă, folosind, de asemenea, o pernă între picioare, care poate preveni întoarcerea nedorită a stomacului. Această poziție – pe partea stângă – îmbunătățește fluxul sanguin către făt, uter și rinichi și este cea mai potrivită pentru femeia însărcinată și făt.
• Cercetările arată că dormitul pe o parte în timpul celei de-a 30-a săptămâni de sarcină nu este asociat cu efecte adverse, cum ar fi un risc crescut de naștere mortii, greutate mică la naștere sau tensiune arterială crescută la mamă în timpul sarcinii. De aceea, medicii recomandă insistent ca viitoarele mămici să doarmă pe o parte – stânga.
• Printre posibilele probleme care pot apărea în urma somnului pe burtă se numără durerile musculare și stresul la nivelul articulațiilor, amorțeala, rigiditatea etc.

Dintre toate pozițiile de dormit, somnul stomacal pare a fi cel mai inconfortabil, cel mai inferior și cel mai nesănătos. Încercați să evitați această poziție specială și alegeți una dintre altele.

Articolul are doar scop informativ și nu înlocuiește sfatul medical.