Oboseala și tensiunea nervoasă sunt adevărați însoțitori ai omului modern. Să aflăm de ce supraîncărcarea constantă poate fi dăunătoare sănătății și ce să facem în acest sens.
Se pare că nu putem scăpa de stres. Știri alarmante dimineața pe internet, apoi o călătorie obositoare până la serviciu – prin blocajele de trafic sau împovărații în transportul public. Am ajuns acolo și ne aruncăm cu capul întâi într-o altă urgență sau doar într-o problemă de rutină. Mergem acasă seara și facem treburile casnice. Și rudele iubite necesită atenție. Ei bine, a doua zi o luăm de la capăt. La noi, chiar și o vacanță crește uneori nivelul de stres: trebuie să fii de acord cu toți însoțitorii tăi, să organizezi o călătorie, să ajungi la timp la aeroport etc.
De ce ne este atât de foame când suntem stresați?
Șapte trucuri de viață pentru relaxare
Stresul cronic afectează funcționarea creierului, comportamentul uman, funcțiile emoționale și cognitive. Simptomele sale pot fi diferite și includ dureri de cap, tulburări funcționale ale stomacului (constipație, diaree, greață), dureri în piept, puls rapid, tulburări de somn, extremități reci sau transpirate, nervozitate, tinitus, gură uscată, dificultăți la înghițire. În lipsa unui ajutor în timp util, stresul se poate transforma într-o boală psihosomatică.
Pentru persoanele predispuse la anxietate și stres, neurologul recomandă să aibă mai multă grijă de ei înșiși. Activitatea fizică regulată, incluzând alimente sănătoase în dietă și evitarea lucrurilor care afectează sistemul nervos central (alcool, tutun, cofeină), normalizarea ritmului de somn și de veghe și practicarea hobby-urilor preferate vor fi de ajutor. Meditația și yoga pot ajuta, de asemenea.
5 moduri de a reduce nivelul de stres
În timpul zilei de lucru, vă puteți reduce nivelul de stres cu tehnici simple de relaxare.
1. Faceți o pauză și faceți o plimbare în aer curat.
2. Organizați o ședință de aromoterapie folosind un difuzor sau un nebulizator.
3. Faceți exerciții de respirație, cum ar fi inspirația lent pe nas și apoi expirarea pe gură.
4. Luați o gustare sau beți apă.
5. Chat cu colegii: socializarea are un efect calmant.
6. Fă câteva exerciții de întindere.
7. Creați spațiul de lucru perfect adăugând o plantă, fotografii sau alte elemente care îmbunătățesc starea de spirit.