Se face adesea o comparație între sex și exerciții fizice. De fapt, sexul întrunește pe deplin definiția activității fizice dată de Organizația Mondială a Sănătății: „orice mișcare efectuată cu ajutorul mușchilor scheletici, necesitând o cheltuială de energie”.
Sexul de două ori pe săptămână previne problemele cardiace
Multe dintre beneficiile binecunoscute ale sexului sunt similare cu efectele binecunoscute ale exercițiilor fizice. Să dăm câteva exemple.
Ameliorează stresul. Există premise fiziologice pentru aceasta: substanțele care sunt produse în organism în timpul excitării și intimității sexuale ajută la reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului) din sânge. Multe studii confirmă că sexul ajută la stres. Cu toate acestea, oamenii de știință fac o remarcă importantă: acest lucru se întâmplă dacă relația cu partenerul este serioasă.
Îmbunătățește starea de spirit, mai precis – dă un sentiment de fericire și bunăstare. Nu este nevoie de mult sex – un singur contact sexual este suficient, a constatat un sondaj efectuat pe 30.000 de rezidenți din SUA. Este adevărat că trebuie să ai din nou o relație cu partenerul tău. Sexul ocazional, evident, nu are acest efect.
Îmbunătățește somnul. O mulțime de cercetări au fost dedicate acestei întrebări. Una dintre ele arată că la femeile cu vârsta cuprinsă între 50-79 de ani, cu cât riscul de lipsă de somn este mai mare, cu atât activitatea sexuală este mai mică.
Reduce riscul de boli de inima. Bărbații care au făcut sex de cel puțin două ori pe săptămână au avut un risc de deces cu 45% mai mic decât cei care au făcut sex o dată pe lună, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Cardiologie. Femeile care fac sex nu numai obișnuit, dar satisfăcător sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta hipertensiune arterială, un precursor comun al bolilor cardiace grave.
Apar întrebări suplimentare, cum ar fi sexul poate fi o activitate fizică suficientă? Este a spune „ei bine, fac sex destul de regulat” o scuză pentru a nu face alte exerciții? Sunt efectele sexului de durată?
Lipsa sexului dăunează sănătății femeilor?
SEXUL ESTE SUFICIENT EXERCIȚIU?
OMS recomandă 150-300 de minute de activitate fizică aerobă moderată sau 75-150 de minute de activitate viguroasă pentru o sănătate optimă. Se poate presupune că, dacă sexul rămâne singurul tip de exercițiu fizic pentru o persoană, atunci OMS îl va considera un nivel satisfăcător de activitate dacă îi dedici cel puțin o jumătate de oră pe zi, cinci zile pe săptămână. Dar sexul este într-adevăr exerciții de intensitate moderată?
Sexul este un tip instabil de stres
În timpul sexului, respirația și activitatea inimii se accelerează, tensiunea arterială crește. Acest răspuns fiziologic este similar cu răspunsul organismului la exerciții fizice. Autorii unui studiu au descoperit că la bărbații tineri și sănătoși, intensitatea sexului poate fi uneori egalată cu exerciții fizice moderate timp de 20-30 de minute.
Cu toate acestea, aceasta nu poate fi considerată o regulă generală. Alte lucrări științifice arată că majoritatea actului sexual se realizează cu un efort mai mic și ușor. Și asta nu este singura „problemă”.
Sexul, pentru majoritatea oamenilor, nu este un exercițiu de intensitate stabilă. Prin urmare, deși schimbările apar în organism direct în timpul sexului, de obicei nu devine o sursă de schimbări durabile și pe termen lung în sănătate. Profesorul Kevin Netto, specialist în activitate fizică la Universitatea Curtin, scrie despre acest lucru în articolul său pentru The Conversation.
Mai sus, am citat cercetări care leagă sexul cu o sănătate bună a inimii pe termen lung. Cu toate acestea, oamenii de știință sugerează că starea inimii și capacitatea de a face sex au aceiași factori determinanți, de exemplu, forma fizică a unei persoane. Adică, sexul obișnuit este un indicator al sănătății, dar nu este întotdeauna sursa acestuia.
Un ginecolog a explicat când și de ce dispare dorința de sex
Există puține informații despre sex ca exercițiu
O altă problemă este diferența cunoscută în consumul de energie în timpul sexului între bărbați și femei. În studiile de mai sus, bărbații erau mai activi și, prin urmare, „făceau exerciții” mai mult și ardeau mai multe calorii. Se știe puțin despre modul în care diferitele posturi afectează acest lucru. Încă nu știm prea multe despre efectele sexului asupra sănătății și nu l-am comparat niciodată direct cu exercițiile fizice.
OMS recomandă antrenamentul de forță de cel puțin două ori pe săptămână. Dar cum afectează sexul creșterea musculară și puterea fizică rămâne o întrebare neexploratată.
Prin urmare, astăzi este rezonabil să presupunem că sexul ocazional (în care oamenii nu își propun să dea totul fizic) este puțin probabil să se potrivească cu exercițiul recomandat de OMS. Pentru a menține o sănătate bună, ar fi corect să o completam cu alte activități./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!