În viața noastră agitată de zi cu zi, unde ora prânzului este adesea limitată și hrana potrivită și nu este întotdeauna disponibilă, iar alimentele energizante nu sunt întotdeauna disponibile, se pune întrebarea care alimente oferă cea mai mare energie fără a încărca organismul cu exces de calorii și substanțe nocive. Această întrebare este relevantă atât pentru lucrătorii de birou care petrec ore întregi la birou, cât și pentru sportivii care caută hrana optimă înainte și după antrenament.
Este important de reținut că energia alimentară este măsurată în calorii, alimentele cu cele mai bogate calorii oferind cea mai mare energie. Cu toate acestea, atunci când căutăm alimente care să vă ofere energie, trebuie să acordăm atenție altor aspecte, precum vitaminele, mineralele și beneficiile generale pentru sănătate.
Mănâncă ACESTE alimente și te vei simți plin de energie
Importanța alimentelor bogate în energie
Nu toate caloriile sunt create egale, iar întrebarea „contează doar energia” necesită un răspuns care să țină cont și de calitatea alimentelor. De exemplu, alcoolul este bogat în energie, dar nu este bun pentru sănătate. Așadar, atunci când căutăm alimentele care oferă cea mai mare energie, ar trebui să urmărim alimente bogate în vitamine și minerale care să susțină nu numai energia, ci și sănătatea generală.
Top 3 alimente bogate în energie, vitamine și minerale
Nuci: Nucile precum migdalele, caju și alunele sunt extrem de bogate în minerale, vitamine și nutrienți. Ele furnizează organismului energie prin faptul că conțin multe grăsimi și puțini carbohidrați. Nucile sunt ideale pentru consum în orice moment și în orice loc, oferind de la 500 la 700 kcal la 100 de grame, aluna fiind cea mai calorică dintre ele.
5 alimente care ajută la epuizare
Miere: Mierea pură și autentică este printre cele mai complete produse dătătoare de energie. După efort fizic, o lingură de miere poate ajuta la restabilirea forței și a energiei. Conținând aproximativ 300 kcal la 100 de grame, mierea este o opțiune mult mai sănătoasă printre alimentele dulci.
Ouă: Deși nu sunt atât de bogate în calorii, ouăle sunt energie pură, bogate în proteine. Conțin toți aminoacizii esențiali necesari pentru refacerea țesutului muscular și pentru a oferi organismului energia necesară.
Alegând alimente bogate în energie, vitamine și minerale, ne putem bucura de un mod sațios și delicios de a ne menține energia pe tot parcursul zilei, fără a ne compromite sănătatea.
