Menținerea unei greutăți sănătoase este esențială pentru bunăstarea generală și ne poate afecta foarte mult calitatea vieții. Întrebarea cât ar trebui să cântărească o persoană pentru înălțimea și vârsta sa este una comună, deoarece este direct legată de sănătate și de riscul potențial de apariție a diferitelor boli.
Nu există un răspuns unic la această întrebare, deoarece obiectivele individuale de greutate depind de o varietate de factori, cum ar fi compoziția corporală, masa musculară, densitatea osoasă și predispoziția genetică. Cu toate acestea, două măsurători principale care sunt adesea folosite pentru a estima greutatea în funcție de înălțime sunt indicele de masă corporală (IMC) și raportul talie-șold.
IMC este un calcul simplu bazat pe înălțimea și greutatea unei persoane. Deși oferă o idee generală dacă greutatea unei persoane este subponderală, normală, supraponderală sau obeză, are limitările sale. De exemplu, nu ține cont de diferențele de masă musculară și, în unele cazuri, poate să nu reflecte cu exactitate procentul de grăsime corporală.
Ghimbir: 6 moduri dovedite de a ajuta la pierderea în greutate
Pentru o evaluare mai cuprinzătoare, se folosește raportul talie-șold. Această măsurătoare compară circumferința taliei cu circumferința șoldului și se crede că oferă o idee mai bună despre distribuția grăsimii și riscurile asociate pentru sănătate. Purtarea excesului de greutate în jurul abdomenului, cunoscută sub numele de obezitate centrală, este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare și tulburări metabolice.
Pentru a determina intervalul de greutate adecvat pentru înălțimea și vârsta dvs., cel mai bine este să consultați un medic specialist, cum ar fi un medic sau un dietetician înregistrat. Aceștia vă pot evalua starea generală de sănătate, vă pot analiza istoricul medical și vă pot oferi sfaturi individuale cu privire la menținerea unei greutăți sănătoase. Este esențial să se concentreze pe o dietă echilibrată, activitate fizică regulată și obiceiuri de stil de viață care promovează bunăstarea generală.
Oamenii de știință au descoperit o nouă modalitate de a pierde rapid în greutate FĂRĂ intervenții chirurgicale și post
Obiectivele de greutate nu ar trebui să se învârte doar în jurul atingerii unui anumit număr pe cântar, ci mai degrabă să pună accent pe a te simți energic, puternic și încrezător. Efortul pentru o gamă de greutate realistă și durabilă este esențial pentru a evita capcanele dietelor accidentale sau ale fluctuațiilor extreme ale greutății, care pot avea un impact negativ asupra metabolismului și asupra sănătății generale.
Amintiți-vă că fiecare este unic și că corpurile sănătoase au toate formele și dimensiunile. Compararea cu standardele nerealiste de frumusețe sau cu idealurile societale poate duce la frustrare și poate afecta stima de sine. Acceptați-vă corpul pentru unicitatea sa și acordați prioritate sănătății și bunăstării față de așteptările nerealiste.
Găsirea greutății ideale pentru înălțimea și vârsta ta necesită o abordare holistică. Consultați-vă cu profesioniștii din domeniul sănătății, concentrați-vă pe obiceiurile durabile și apreciați unicitatea corpului dvs. O greutate sănătoasă contribuie nu numai la bunăstarea fizică, ci și la o perspectivă pozitivă și la fericirea generală.
