A te simți „neclar”, a avea dificultăți în a-și aminti lucrurile și a avea dificultăți de concentrare este ceea ce mulți dintre noi numim „încețoșare”.
Cauzele obișnuite de ceață cerebrală includ stresul sau durerea, femeile aflate în perimenopauză și epuizarea. Dar nu toată lumea știe că ceața creierului poate fi cauzată și de ceea ce mănânci. Experții știu că alimentele pot provoca, de asemenea, inflamații în creier, ducând la senzații de oboseală și insomnie.
Aceste alimente tind să fie sărace în antioxidanți și grăsimi sănătoase precum omega-3 și, în schimb, bogate în grăsimi trans, zaharuri adăugate și amidon rafinat, explică nutriționistul.
Pentru a reduce riscul de ceață a creierului, este necesară o dietă echilibrată. Bogat în nutrienți și antioxidanți, poate susține sănătatea creierului și funcția cognitivă.
Cele mai sănătoase 10 alimente din lume
Ce alimente ajută la alimentarea corectă a creierului?
Alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele gras, semințele de in și nucile, sunt deosebit de benefice pentru claritatea mentală. De asemenea, fructele și legumele bogate în antioxidanți pot proteja creierul de stresul oxidativ, care altfel poate contribui la ceața creierului. Hidratarea este, de asemenea, crucială, iar lipsa de apă poate duce la dificultăți cognitive.
Toamna, ar trebui să introduci dovleacul în alimentația ta. Este bogat în fibre și vă poate satisface nevoile zilnice. Fibrele sunt utile în eliminarea colesterolului din organism și în echilibrarea zahărului din sânge și pentru a vă menține să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.
Datorită conținutului ridicat de vitamine A și C, dovleacul este și o legumă care ajută la întărirea sistemului imunitar. Potasiul, vitamina C, fibrele și conținutul ridicat de antioxidanți din dovleac protejează inima.