Insomnia este o problemă destul de gravă pentru oamenii moderni, deoarece afectează radical productivitatea.
Sunt obiceiuri care, din punct de vedere psihologic, nu pot decât să agraveze gravitatea situației.
De exemplu, nu ar trebui să vă uitați la ceas după trezire – încercați să adormi din nou și să vă curățați capul de gânduri.
Privind la ceas, te poate face griji că te trezești curând, ceea ce îți poate agrava simptomele de insomnie.
Ce altceva mai recomandă medicii?
Încă o dată, medicii sfătuiesc să se respecte o rutină – să se culce în același timp, indiferent de ziua săptămânii.
Medicii notează că în acest caz va fi dezvoltat un reflex. Chiar dacă ai stat până târziu, trebuie totuși să te trezești la aceeași oră și să nu dormi în timpul zilei sau să dormi suficient dimineața.
Dacă dormi în timpul zilei, o astfel de persoană va continua să sufere de insomnie. În timpul zilei, este mai bine să nu vă întindeți doar dacă nu ați dormit suficient, deoarece acesta este un reflex de a dormi.
