Ce vitamina D să cumperi în sezonul gripei – iată cum să alegi

Totuși, se dovedește că există o altă vitamină, mai valoroasă în acest sens decât vitamina C, care nu numai că afectează sistemul imunitar, ci și îl modelează și ajută pacienții cu boli autoimune. Aceasta este vitamina soarelui – vitamina D, pe care nu o luăm în cantități suficiente în zilele scurte și întunecate din ianuarie, deoarece este sintetizată sub razele soarelui.

Tot ce trebuie să știi despre deficiența de vitamina D

Lipsa expunerii la soare în timpul iernii poate duce la deficiența de vitamina D sau la agravarea deficitului de vitamina D la pacienții care suferă deja de aceasta, iar studiile recente indică în mod elocvent beneficiile unice ale vitaminei și de ce este atât de important să o obțineți. Inevitabil, după întrebarea cum ne ajută exact vitamina D în timpul iernii, ce fel de vitamina D ar trebui să cumpăr pentru ca aceasta să fie maxim eficientă iese și ea în prim-plan.

Despre beneficiile vitaminei D în timpul sezonului gripal

Vitamina nu este doar însorită, ci aduce și o stare de spirit însorită. S-a dovedit că vitamina D stimulează starea de spirit și ne protejează de depresie. Totuși, acesta este doar unul dintre beneficiile consumului de vitamina, pe care studiile științifice recente îl indică ca un regulator al sistemului imunitar, susținând buna funcționare a acestuia și protejându-ne astfel de gripă și viruși. Vitamina D modulează răspunsurile imune înnăscute și adaptive, iar deficiența stă la baza unui număr de boli autoimune și susceptibilitate la infecții.

Cei care suferă de deficiență de vitamina D au de multe ori mai multe șanse de a face infecții ale tractului respirator superior, gripă și chiar HIV, iar consumul de suplimente de vitamina D de calitate reduce incidența infecțiilor gripale cu peste 40% – ce argument mai bun în favoarea luării vitaminei ca face parte din rutina noastră de îngrijire a sănătății de iarnă? Și chiar aici apare întrebarea ce vitamina D să cumpărați, cum să alegeți un produs care este de bună calitate și completează efectiv deficiența din organism. Piața este inundată de produse, iar capacitatea de a face alegerea corectă depinde în mare măsură de ce fel de ianuarie se așteaptă înaintea ta – sănătos sau gripă.

Un medic a dezvăluit cine ar trebui să bea vitamina D în fiecare zi

Ce vitamina D ar trebui să cumpăr – sfaturi despre ce să fii atent atunci când aleg

Trebuie să menționăm că este indicat să cumpărați vitamine și suplimente de la farmacie, farmacii sau dealeri dovediți, și nu de la un alt reclam pe Facebook? Locul de cumpărare vă oferă o măsură de siguranță că nu vă dați banii pentru un produs fals. Consultați restul sfaturilor dacă nu sunteți sigur ce vitamina D să cumpărați:

• Concentrați-vă căutarea asupra formelor de vitamina D care sunt cel mai complet absorbite. Vitamina D3 este cea mai absorbabilă formă, deci este probabil cea mai bună alegere a vitaminei D.
• Căutați produse certificate cu garanție de siguranță și calitate și nu vă lăsați induși în eroare de cea mai ieftină ofertă, mai ales dacă este oferită de o persoană fizică sau de profiluri false de pe rețelele de socializare și de pe piață.
• Daca trebuie sa alegi intre mai multe marci, alege-l pe cel mai popular, cu cea mai lunga istorie si experienta in productia de suplimente nutritive, care este vitamina D.
• Vitamina D pe care o alegeți ar trebui să ofere organismului dumneavoastră o doză zilnică de 2.000 UI (50 micrograme) de vitamina D3. Cercetările arată că aceasta este cantitatea cel mai adesea necesară pentru a menține nivelurile adecvate de vitamina D, în special în rândul persoanelor în vârstă care prezintă un risc mai mare de deficiență de vitamina D, ceea ce, la rândul său, duce la absorbția necorespunzătoare și incompletă a calciului. și de aici la risc. a osteoporozei și a diverselor probleme osoase și dentare – ceva care este de o importanță cheie pentru persoanele în vârstă. Rețineți că doza zilnică recomandată este de 3 ori mai mică – 600 UI, iar dacă sunteți o persoană tânără care nu suferă de o deficiență de vitamina D sau o dobândește în lunile calde cochetând cu razele soarelui la piscină și la pe malul mării, atunci nu este nevoie să pariezi pe 2000 UI, deoarece 600 ar fi de ajuns pentru tine.
• Asigurați-vă că compania al cărei produs îl alegeți efectuează teste interne extinse pentru puritate și potență, asigurându-vă că conținutul se potrivește cu ceea ce este descris pe etichetă.
• Dacă sunteți intolerant la gluten și vă întrebați ce vitamina D să cumpărați, cu siguranță ar trebui să căutați un produs care spune că nu conține gluten.
• Dacă luați orice alte suplimente, minerale, vitamine sau medicamente, consultați medicul sau farmacistul, deoarece este posibil să nu fie compatibile cu produsul ales. Dacă trebuie să luați mai mult de 1 vitamină și este important să adăugați alte minerale și vitamine la vitamina D, atunci cel mai bine este să rămâneți la o formulă combinată gata preparată care conține dozele zilnice necesare de vitamina D. Acest lucru este important deoarece unele vitaminele și mineralele interferează între ele atunci când sunt luate în același timp, iar acest lucru reduce sau elimină complet eficacitatea produselor luate. Cu multivitaminele, producătorii au gândit și evitate posibile interacțiuni negative similare. Vă va fi greu să combinați mai multe vitamine dacă nu aveți cunoștințe, și aprofundate, pe această temă.
• Luați în considerare forma – capsule, picături etc. cu preferințele și stilul tău de viață. Cu greu vei putea dizolva picăturile în apă dacă ești mereu în mișcare și cu greu vei putea lua capsulele dacă sunt uriașe și știi foarte bine că ai o problemă la înghițirea medicamentelor.
• Consultați un medic sau farmacist în care aveți încredere, precum și căutați păreri și recomandări de la prieteni care, de asemenea, vor fi sinceri și vă vor ajuta să faceți alegerea corectă atunci când ezitați cu privire la ce vitamina D să cumpărați.

Articolul are doar scop informativ și nu înlocuiește sfatul medical.