Cu cuvântul colesterol, asociem diagnosticul „ateroscleroză”. Dar nu exagerăm că această substanță este periculoasă?
Colesterolul este un element de vindecare în corpul nostru. Este o grăsime lipidică formată în ficat. Este situat în stratul exterior – membrana celulară și joacă un rol important în funcționarea normală a organismului. Nivelul de colesterol din sânge crește de obicei în perioadele de stres și atunci când este necesar să se accelereze regenerarea țesuturilor. Când colesterolul nu mai este necesar, o parte din acesta, împreună cu bila, este returnat în ficat.
Mitul 1. Colesterolul se absoarbe numai cu alimente.
Nu este cazul, deoarece organismul produce singur două treimi din această substanță – în ficat, glandele suprarenale, ovare, pereții intestinali. Restul colesterolului intră în organism cu alimente de origine animală.
Cu ce produse pentru a umple lipsa de iod?
Mitul 2. Colesterolul din sânge ar trebui să fie cât mai scăzut posibil.
Corpul trebuie să conțină o anumită cantitate de colesterol – nu mai mult de 5 mmol / l, dar nu mai mică decât aceasta. Un conținut prea scăzut al acestei lipide este, de asemenea, rău, deoarece crește mortalitatea la adulți cu 30%.
Mitul 3. Ouăle și carnea – inamici în lupta împotriva colesterolului
Acest lucru este incorect. Acestea nu sunt alimente periculoase care conțin colesterol, ci un exces. De exemplu, consumul de carne roșie cu salate din legume crude este sănătos. Cu un exces de colesterol alimentar, organismul nostru își reduce imediat propria producție. Medicii permit 200 de grame de carne curată pe zi. Dar oul de pui nu trebuie să fie mai mult de trei pe săptămână, deoarece un gălbenuș conține aproximativ 275 de miligrame de colesterol, când doza zilnică este de 300 de miligrame.
Cele mai bune produse pentru îmbunătățirea circulației sângelui
Mitul 4. Colesterolul provoacă ateroscleroza.
Se crede că cu cât colesterolul este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boala. Acest lucru nu este chiar adevărat. Dacă aveți vase de sânge sănătoase, creșterile de colesterol și plăcile înfundate nu vor apărea brusc. De exemplu, dacă o persoană fumează și gudron și substanțe nocive intră în organismul său sau dacă nivelul zahărului din sânge este ridicat, atunci pereții vaselor de sânge sunt deteriorați. Drept urmare, colesterolul le poate înfunda. Când se acumulează împreună cu trombocitele, se formează plăci de colesterol.
Se dovedește, în sine, colesterolul nu provoacă ateroscleroza.
Mitul 5. Dieta ne va salva de ateroscleroză
Doar în combinație cu activitatea fizică. Cardiologii cred că sportul intens la o oră după masă curăță sângele de grăsimi și împiedică așezarea acestora pe pereții vaselor de sânge.
Mitul 6. Fructele sunt dusmanii colesterolului
Asta este adevărat. Chiar și în lupta împotriva excesului de colesterol, leguminoasele vor ajuta. Conțin multă pectină, care leagă colesterolul rău din organism. Varza, morcovii, merele și citricele vor ajuta, de asemenea, în lupta împotriva colesterolului. zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!