Avocado este unul dintre acele fructe exotice care au fost destul de populare în ultima vreme. Cu toate acestea, o persoană care este departe de a alimenta sănătos o va numi probabil mâncare fără gust.
Ce alimente nu ar trebui să mănânci după 30 de ani
De fapt, însă, avocado este un depozit de substanțe utile. Și în combinație cu unele produse, devine un preparat rafinat.
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi nesaturate sănătoase. 100 g de fructe conțin 14,7 g de grăsime. De exemplu, aceasta este aproape 1/3 din nevoile zilnice ale unei persoane. În același timp, avocado conțin și proteine și fibre care îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal. De asemenea, ajută la normalizarea greutății corporale.
În plus, acest aliment conține mult potasiu. Organismul are nevoie de el pentru a menține echilibrul apei. Un avocado conține mai mult potasiu decât o banană. Deși acesta din urmă este considerat una dintre principalele surse ale acestui important oligoelement.
Un nutriționist a explicat cum să gătești corect grătarul
Avocado este bogat în antioxidanți care ajută la reducerea riscului de boli neplăcute. De asemenea, conține fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier și vitaminele A, C, K, PP, E, B.
Iar combinația de avocado cu unele alimente permite absorbția mai multor beneficii ale acestora. Cum functioneaza? De exemplu, vitaminele liposolubile A, E, D și K au nevoie de grăsime pentru a le descompune și a fi pe deplin absorbite.
Prin urmare, o salată cu morcovi, ardei, roșii și ierburi poate fi asezonată cu ulei de avocado. În plus, textura avocado-ului îl face un sos minunat. Pur și simplu măcinați fructele într-un blender cu un praf de sare, boia de ardei și suc de lămâie.
Cine nu ar trebui să mănânce avocado
În primul rând, avertismentele se aplică persoanelor predispuse la alergii. Mai ales când vine vorba de citrice. Cel mai bine este să introduceți avocado în alimentație treptat, observând reacția organismului. Iar cel mai simplu mod este să faci un test pentru a vedea dacă poți mânca avocado.
Puteți încetini îmbătrânirea obținând…
Este mai bine să excludeți avocado din dieta femeilor însărcinate și care alăptează. Cu toate acestea, această precauție funcționează dacă ați mâncat cu greu acest fruct înainte. Dacă el a fost mereu prezent în mesele tale, nu ai de ce să te temi.
Dacă intenționați să includeți avocado în dieta dvs., aflați cum să alegeți fructul potrivit. Fructele verzi se păstrează cel mai bine la frigider.
Puteți cumpăra un kilogram de avocado și, la nevoie, culegeți câte un fruct, care se coace perfect într-un loc întunecat. Dacă doriți să grăbiți acest proces, puneți avocado într-o cutie de carton împreună cu un măr sau o peră.Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
