Se crede că dieta cu ouă a fost dezvoltată de nutriționiștii de la celebra Clinică Americană Mayo special pentru doamna de fier Margaret Thatcher. În mod colocvial, se numește pur și simplu „dieta Maggi”. Esența acestei diete foarte eficiente este exprimată într-o combinație specială de produse. Ouăle și citricele stau la baza meniului. O astfel de combinație permite topirea eficientă a grăsimilor și într-un timp scurt, fără consecințe periculoase pentru organism.
Cele șapte reguli ale „dietei Maggi”
1. Prânzul și cina nu trebuie să schimbe locul.
2. Dacă nu este specificată porțiunea exactă a produsului, vă puteți permite în orice cantitate.
3. Ouăle pot fi înlocuite parțial sau complet cu brânză de vaci.
4. Puteți folosi dulciuri pe bază de înlocuitori de zahăr: cola dietetică, bomboane.
5. Este obligatoriu să mănânci multe fructe și să bei multă apă curată.
6. Nu trebuie să mănânci până când nu simți o greutate în stomac.
7. Este necesar să reduceți cantitatea de sare la minim prin adăugarea de mai multe condimente, inclusiv picant.
Produse interzise:
• carne de oaie și porc grasă;
• curmale, banane, mango, smochine, struguri;
• cartofi, porumb;
• lapte și brânză grasă;
• grăsime animală, ulei vegetal și ulei de vacă;
• bulion de carne;
• sosuri grase;
• macaroane si bulgur;
• paste făinoase (cu excepția pâinei prăjite cu cereale integrale permise);
• zahar si dulciuri pe baza de zahar;
• alcool.
Atenţie!
Oul „Dieta Maggi” nu vă va fi potrivit dacă aveți alergie la anumite produse; dacă aveți boli ale inimii, rinichilor și ficatului, precum și în timpul sarcinii. Înainte de a începe această dietă, consultați un medic.
Prima săptămână
Micul dejun pentru fiecare zi din această primă săptămână este același: 1-2 ouă fierte; 1 grapefruit, ceai sau cafea fara zahar.
Prima zi:
• pranz – mar, para si jumatate de portocala;
• cina – 400 de grame roast beef slab.
Ziua a doua:
• prânz – piept de pui prăjit cu ardei roșu măcinat și amestec de salată cu suc de lămâie;
• cina – 2 oua fierte, salata de castraveti proaspeti cu menta sau patrunjel, jumatate de grepfrut si 1 paine prajita de cereale integrale.
Ziua a treia:
• prânz – o salată de brânză degresată cu roșii și pătrunjel proaspăt, o pâine prăjită cu cereale integrale;
• cina – carne fiarta cu legume cu frunze tocate cu mustar, salata de varza cu morcovi si zeama de lamaie.
Ziua a patra:
• pranz – salata de fructe asezonata cu iaurt natural fara grasime;
• cina – pui fript cu turmeric si coriandru, salata de rosii proaspete si castraveti cu partea verde de telina.
Ziua a cincea:
• pranz – 2 oua fierte, salata de morcovi fierti si mazare verde asezonata cu sos de soia;
• cina – peste copt, salata de varza Beijing cu grapefruit si patrunjel.
Ziua a șasea:
• prânz – un pahar de smoothie cu fructe pe bază de apă;
• cina – carne de vita fiarta cu salata de castraveti si fenicul.
Ziua a șaptea:
• pranz – pui fiert, salata de rosii cu busuioc.
• cina – ardei bulgaresc prajit cu usturoi si legume cu frunze, o paine prajita de cereale integrale.
A doua săptămână
Micul dejun pentru toata saptamana este acelasi si din nou format din oua si citrice: 1-2 oua fierte, grapefruit, ceai sau cafea fara zahar.
Prima zi:
• prânz – friptură de vită cu legume proaspete;
• cina – 2 oua fierte si 1 grapefruit.
Ziua a doua:
• prânz – piept de pui la prăjit cu piper bulgaresc și morcov;
• cina – 2 oua fierte si 1 portocala.
Ziua a treia:
• pranz – roast beef cu o salata de varza proaspata, rosii si legume cu frunze;
• cina – 2 oua fierte si 3 mandarine.
Ziua a patra:
• prânz – 2 ouă fierte, salată de brânză cu legume cu frunze, dovlecel înăbușit și morcov;
• cina – 2 oua fierte si 1 portocala.
Ziua a cincea:
• pranz – peste copt „in maneca” cu lamaie si rozmarin sau fenicul;
• cina – 2 oua fierte si 1 grapefruit.
Ziua a șasea:
• pranz – pui fiert, salata de rosii cu piper bulgaresc si 1 portocala;
• cina – 1 ou fiert, salata de fructe cu grapefruit adaugat, asezonata cu iaurt natural fara grasime;
Ziua a șaptea:
• prânz – piept de pui fript cu roșii, dovlecei, usturoi și legume cu frunze, plus 1 portocală;
• cina – 2 oua fierte si o salata de castraveti proaspeti cu telina.
A treia săptămână
Micul dejun este din nou format din ouă și citrice.
Prima zi:
Numai fructele pot fi consumate pe tot parcursul zilei. Poti prepara salate de fructe cu o cantitate mica de branza de vaci degresata asezonata cu iaurt natural.
Ziua a doua:
Pe tot parcursul zilei pot fi folosite doar legume coapte sau prăjite. Este recomandat să adăugați mai multe condimente aromate picante și legume proaspete cu frunze.
Ziua a treia:
În această zi, puteți mânca fructe și legume proaspete sau coapte, cu excepția celor interzise.
Ziua a patra:
Patru mese care constau din portii mici de peste copt sau fiert, salata de varza, salate cu frunze verzi, legume fierte sau prajite.
Ziua a cincea:
Carne slabă sau pui prăjită sau fiartă, legume proaspete sau fierte. Toate produsele sunt împărțite în 4 porții egale și consumate în timpul zilei.
Ziua șase și șapte:
Cele mai stricte zile ale dietei: poți lua oricând 1 fruct preferat.
A patra săptămână
Produsele indicate trebuie împărțite în 5-6 porții egale pentru a fi consumate în timpul zilei. Este interzis să adăugați ceva.
Prima zi:
1 grapefruit sau 2 portocale, 4 roșii, 4 castraveți, 1 conserva de ton fără ulei, 300 g carne slabă fiartă sau prăjită.
Ziua a doua:
1 para sau 1 mar, 200 g pepene verde sau 1 portocala, 1 grapefruit, 300 g carne gatita sau piept de pui, 3 rosii, 1 paine prajita cu cereale integrale.
Ziua a treia:
Brânză de vaci fără grăsimi sau brânză fără sare, 150 g brânză de vaci fără grăsimi, legume fierte sau înăbușite, 2 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită cu cereale integrale, 2 portocale sau 1 grapefruit.
Ziua a patra:
400 g pui fiert, 3 roșii, 3 castraveți, 1 pâine prăjită cu cereale integrale, 1 portocală, 1 grapefruit.
Ziua a cincea:
Salata verde, peste la gratar, 3 rosii, 3 castraveti, 2 oua fierte, 1 grapefruit si 2 portocale.
Ziua a șasea:
400 g de piept de pui fiert, 150 g de brânză de vaci degresată sau 150 g de brânză, 1 pâine prăjită cu cereale integrale, 3 castraveți, 3 roșii, 1 cană de iaurt, 2 portocale sau 1 grapefruit.
Ziua a șaptea:
150 g brânză de vaci degresată, 1 conserva de ton fără ulei, legume înăbușite, 2 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită cu cereale integrale, 1 grapefruit sau 2 portocale.
Yana BOYADJIEVA