În loc să apelezi la analgezice, care sunt contraindicate multora, precum mamele care alăptează, poți încerca să scapi de durerile de cap prin metode naturale. Cum să scapi rapid de o durere de cap?
Durerea de cap este o problemă foarte frecventă. Apăsare, durere dureroasă, împușcare într-un singur loc sau, dimpotrivă, bilaterală, combinată cu tensiunea musculară în regiunea cervicală – toate acestea sunt cele mai frecvente simptome ale unei dureri de cap. Cel mai adesea, durerile de cap de acest tip nu răspund bine la analgezice, așa că metode populare eficiente vin în ajutor.
Odihnestete
Durerea de cap apare din cauza suprasolicitarii sau a lipsei de somn. În acest caz, ar trebui să trageți un pui de somn timp de câteva ore. Somnul este un tratament excelent pentru dureri de cap fără pastile. În timpul somnului, aerisirea sau fereastra ar trebui să fie. Cu toate acestea, prea mult somn provoacă și dureri de cap.
Dacă nu vrei sau nu poți dormi, este suficient să-ți organizezi o „oră de liniște” pentru a scăpa de simptomele neplăcute sau pentru a le reduce semnificativ. Timp de 10-15 minute trebuie să stați în tăcere completă, nu uitați să închideți ochii. În acest caz, nu trebuie făcut absolut nimic.
Faceți exerciții ușoare
Fie că este vorba de stretching, yoga, meditație sau mers pe jos, exercițiile ușoare în timpul unei dureri de cap pot ajuta la ameliorarea acesteia. Activitatea fizică ușoară nu numai că vă va ajuta să vă mențineți corpul sănătos, ci va îmbunătăți și circulația sângelui, reducând astfel probabilitatea durerilor de cap. Și pentru a scăpa de tensiunea din regiunea cervicală, efectuați zilnic exerciții pentru gât: înclinați capul înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.
5 cauze ciudate ale durerilor de cap care te vor surprinde
Faceți o plimbare în aer curat
Capul doare adesea din cauza hipoxiei, care apare de obicei în timpul sezonului de încălzire, când încălzitoarele ard oxigenul. Ce să faci dacă te doare capul, dar nu există pastile? Este suficient să mergi pe stradă timp de 30 de minute. Acest lucru va ajuta la restabilirea sănătății.
Restabiliți echilibrul apei
Durerea de cap apare adesea din cauza cantității insuficiente de lichid din organism. Un pahar cu apă plată va ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute. Pentru a rămâne hidratat în timp ce sunteți în călătorie, pur și simplu purtați o sticlă de apă cu dvs. și beți-o pe tot parcursul zilei. Consumul de alimente cu un conținut ridicat de lichide, cum ar fi fructele, smoothie-urile sau supele, poate, de asemenea, îmbunătăți hidratarea și poate preveni sau reduce severitatea durerilor de cap.
Ia niște cofeină
Bea ceai, cafea sau ceva cu puțină cofeină. Dacă îl primești suficient de devreme după ce începe durerea, poate ameliora durerea de cap.
Ajustați-vă dieta
Mâncatul neregulat poate provoca și dureri de cap. Dacă nu ai luat încă micul dejun, acum este momentul să începi. Lipsa unei diete normale poate afecta nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, atunci când apare o durere de cap, ar trebui să mâncați ceva fierbinte. De exemplu terci sau supă. Dacă nu puteți mânca de trei ori pe zi, mâncați mici gustări sănătoase, cum ar fi migdale sau stafide, pe tot parcursul zilei.
Faceți un duș sau o baie caldă
Adesea, durerile de cap apar din cauza circulației proaste în cap din cauza spasmelor musculare sau a osteocondrozei cervicale. Făcând un duș fierbinte ajută la dilatarea vaselor de sânge, dar dacă acest lucru nu este posibil, un tampon de încălzire plasat pe zona gâtului va ajuta. Puteți folosi și o eșarfă de lână, cu care ar trebui să vă înfășurați gâtul după ce ați frecat ușor zona de pe suprafața din spate.
O baie caldă va ajuta și la ameliorarea durerii de cap. Tratamentele cu apă ameliorează durerile spasmodice și, de asemenea, ameliorează tensiunea din gât și cap. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să faci o baie caldă cu suc de lămâie, sare de mare, lavandă, mentă sau ulei esențial de maghiran.
10 metode pentru a scăpa rapid de o durere de cap
Aplicați o compresă rece
Răceala ajută la ameliorarea durerilor de cap care apar din cauza efortului excesiv. Așa că trebuie să umeziți un șervețel de in în apă rece sau să înfășurați gheață într-un prosop, apoi să îl aplicați pe tâmple și pe frunte. O compresă pentru dureri de cap va ajuta la îngustarea vaselor de sânge, reducând astfel durerea de cap. Înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop și țineți-l pe partea laterală a capului și a gâtului timp de 10-15 minute.
Încearcă aromaterapia
Uleiurile esențiale sunt adevărate pentru ameliorarea durerilor de cap. Aroma de mentă calmează nervii, care sunt adesea cauza durerilor de cap. Uleiul de mentă trebuie frecat în partea din spate a capului, tâmple și zona coroanei timp de 10 minute.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.