Nu-ți poți proteja copiii de toate situațiile stresante ale vieții, dar cu siguranță îi poți învăța să se rostogolească cu pumnii și să iasă mai puternici ca niciodată.
Copilul tău a avut vreodată o criză în timp ce se străduia să-și termine muntele de teme? Se simte stresată când se confruntă cu o sarcină necunoscută, cum ar fi o nouă piesă pentru pian? Comentariile negative o scot la lacrimi?
În calitate de părinte, probabil că doriți să puteți să vă ajutați copiii să facă față mai bine presiunii academice, pubertății, presiunii de la egal la egal și chiar hărțuirii cibernetice. Mai târziu, ca adulți, vor apărea și alte situații dificile precum stresul la locul de muncă, moartea celor dragi sau chiar relații dificile.
Deoarece nu putem elimina aceste situații, cel mai bun lucru de făcut este să ne dotăm copiii cu rezistență care să le permită să răspundă pozitiv în situații stresante.
Importanța durabilității
Știați că oamenii rezistenți sunt capabili să dezvolte soluții tampon eficiente împotriva experiențelor dificile de viață? A fi conștient de emoțiile tale și a depune eforturi pentru a le gestiona este un prim pas important în a face față experiențelor provocatoare.
Oamenii de știință au descoperit cum sufletul unui copil își alege părinții
Iată ce poți face:
1. Fii un model pozitiv
Demonstrează conștientizarea emoțională și arată-le copiilor tăi cum folosești emoțiile pozitive pentru a face față provocărilor.
Când părinții rămân calmi și flexibili în fața provocărilor vieții, ei își învață copiii modalități pozitive de a face față stresului. De exemplu, părinții pot arăta cum își asumă responsabilitatea pentru greșeli și învață din ele spunând: „Ei bine, acum, tocmai am făcut o greșeală, dar pot învăța din ea și pot compensa făcând…”
De asemenea, îi poți arăta că stresul este normal și poate fi tratat eficient și sănătos, de exemplu jogging-ul ajută la relaxare și la reducerea stresului.
2. Crește-le încrederea
Multe studii arată că parentingul implicat și pozitiv joacă un rol important în reziliența copiilor. În timp ce respingerea și pedeapsa sunt puternic asociate cu o rezistență redusă, parentingul pozitiv face opusul prin creșterea stimei de sine și a autoeficacității, ceea ce sporește încrederea cuiva în a îndeplini sarcinile și a atinge obiectivele.
În loc să mustreți mereu greșelile, recunoașteți alegerile sau acțiunile pozitive ale copilului dumneavoastră. De exemplu, când ea ia inițiativa de a aduce o jachetă într-un cinema rece sau când el se joacă frumos cu fratele său. Nu folosi cuvinte negative precum „leneș”, „obraznic” sau „prost”. Explicați-i copilului că aceasta este acțiunea care nu vă place. Ajută-l să realizeze că problema nu este el, ci comportamentul.
Îți poți încuraja copilul să încerce diferite activități pentru a afla la ce se pricepe. Explicați-i că diferiți oameni excelează la diferite lucruri și ar trebui să fie mândru de ceea ce a realizat.
De asemenea, lăudați întotdeauna eforturile copilului dvs. atunci când își face bine o sarcină, oricât de mică ar fi. Acest lucru ajută la întărirea comportamentului pozitiv, la creșterea motivației sale și la construirea stimei de sine.
3. Încurajează gândirea flexibilă prin rezolvarea problemelor din viața reală
Când un copil se ceartă pentru o jucărie cu un văr, îl poți ajuta să identifice sursa problemei (de exemplu, „Vorți amândoi aceeași jucărie și vă enervează”) și îl puteți încuraja să vină cu soluții. „Practica” constantă oferă copiilor un coș de soluții ușor de utilizat pe care le pot folosi în viitor atunci când nu se află în prezența adulților.
Stai cu copilul tău și învață-l cum să identifice o problemă. Găsiți ideea de soluții posibile și luați în considerare cele mai bune. În cele din urmă, va învăța să facă asta singur.
Transformarea amenințărilor în oportunități
Cercetătorii au descoperit că chiar și oamenii cu rezistență scăzută își pot regla emoțiile atunci când văd amenințările ca „provocări” sau oportunități în care ar putea exista ceva de câștigat sau de învățat. Așa că învățarea de a reîncadra situația este esențială pentru dezvoltarea rezilienței.
Iată ce poți face:
1. Încurajează învățarea independentă
Putem pune mici „provocări” în viața copiilor noștri nefiind supraprotectori. Încurajează independența, permițându-ți copilul să învețe singur lucruri noi, cum ar fi să se îmbrace sau să aleagă un nou sport. Nu te grăbi să alergi pentru a-ți salva copilul. Observați pentru a vedea dacă sunt neobișnuit de stresați din cauza asta, deoarece acest lucru poate indica că depășește nevoile lor de dezvoltare în acest moment.
2. Ajutați-i să vadă diferit eșecul
Sună puțin dur, dar le permite copiilor tăi să „eșueze” sau să facă greșeli devreme îi poate ajuta să fie mai rezistenți. Vedeți „eșecul” sau greșelile ca pe o parte normală a învățării în viață – nu ca pe o înfrângere zdrobitoare majoră.
3. Face față stresului
Stresul poate afecta, de asemenea, bunăstarea fizică, emoțională, socială și intelectuală a copilului. Ajută-ți copilul să-și facă față problemelor, învățându-l abilitățile necesare pentru a face față.
Învață-ți copilul cum să facă față stresului:
Somn liniștit
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme suficient în fiecare noapte. Păstrați o oră regulată de culcare și de trezire.
Relaxați-vă
Lăsați copilul să facă lucruri care îi plac, fie că se joacă afară cu prietenii sau ascultă muzică pentru a-i ridica starea de spirit și a se relaxa.
Învață-l cum să gestioneze criticile
Fie că este vorba de tachinari de la prieteni sau de comentarii de la profesori și alți părinți, spune-i copilului tău că nimeni nu este perfect și că putem învăța din fiecare experiență.
Dezvoltați o rutină
Copiii au nevoie de predictibilitate și rutină. Spune-i copilului tău la ce să se aștepte. Acest lucru îi oferă un sentiment de control, astfel încât se simte mai puțin neputincios și stresat.
Învățați abilitățile de rezolvare a problemelor
Stai cu copilul tău și învață-l cum să identifice o problemă, să găsească soluții posibile și să discute cele mai bune. În cele din urmă, va învăța să facă asta singur.
Sfaturi de la mamici: Cum să nu dai copilului tău prea mult zahăr
Vorbește cu un adult de încredere
Încurajați-vă copilul să vorbească cu un adult de încredere într-o varietate de locuri atunci când are probleme, astfel încât să nu blocheze lucrurile. Ajutați-l să identifice persoane cu care poate vorbi (cum ar fi profesorul sau consilierul școlar) și exersați modalități de a cere ajutor.
În acest fel, copilul dumneavoastră își poate regla mai bine stresul și emoțiile, recunoscând modul în care poate învăța din diferite situații pentru a-și dezvolta rezistența.
4. Managementul furiei
Furia este o emoție normală și chiar și unii adulți au probleme în a o gestiona. Copiii se repezi repede, dar cel mai repede trec peste momentele lor. Cu toate acestea, este posibil ca unii să nu reușească să-și controleze sentimentele la fel de bine ca și alții.
Învață-ți copilul cum să gestioneze furia:
Identificați declanșatorii
Întrebați-vă copilul ce sau cine l-a înfuriat și de ce. Ajutați-l să-și exprime sentimentele. Acest lucru îl va face să știe că comportamentul, nu persoana, a fost cel care l-a supărat. Discutați cum să rezolvați conflictul în mod constructiv.
Afirmare pozitivă
Învață-l să gândească pozitiv. Copilul tău poate învăța să-și spună: „Relaxează-te! Nu trebuie să fiu supărat din cauza asta”, „Nu-l voi lăsa să mă agreseze” și „Sunt bine”.
Relaxarea ajută
Învață-ți copilul tehnici de respirație pentru a se calma. Angajați-vă în activități fizice, cum ar fi jogging, pentru a elibera tensiunea. Dacă copilul dumneavoastră preferă, poate să deseneze sau să scrie pentru a-și exprima sentimentele.
Vorbeste cu cineva
Încurajează-ți copilul să vorbească cu cineva dacă nu poate rezolva un conflict și este încă supărat. Spune-i că a vorbi cu cineva îl ajută să se simtă mai bine și îi permite să găsească mai multe modalități de a rezolva problema.
Construiți relații puternice
1. Prietenii
Oferă-i copilului tău șansa de a socializa. Du-l la locul de joacă și prezintă-l copiilor din cartier. Lasă-l să-și invite prietenii acasă să se joace.
2. Activități părinte-copil
Încercați aceste activități părinte-copil care vă vor ajuta să promovați relații mai puternice și mai fericite.
Activează-te!
Activitatea fizică regulată este, de asemenea, o modalitate bună de a vă ajuta copilul să scape de stres și să rămână sănătos. Dacă are o zi deosebit de stresantă, s-ar putea să-l iei la jogging, la o plimbare cu bicicleta în parc sau la un timp de joacă activ la locul de joacă pentru a scăpa de stresul copilului tău.
Ajutor în bucătărie
Rugați copilul să se alăture distracției atunci când coaceți sau gătiți mese simple. Contribuția în moduri mici, cum ar fi frământarea aluatului sau turnarea amestecului, va fi o activitate distractivă pentru copilul dumneavoastră. Acest lucru sporește încrederea copilului tău pe măsură ce învață să facă lucrurile pe cont propriu. Micuțul tău se va simți mândru că contribuie la ceva pe care îl poți împărtăși amândoi.
E timpul să iei o decizie
Lăsați copilul să participe la luarea deciziilor, cum ar fi ce poveste să citească, ce ținută să poarte sau unde să meargă în weekend. Începeți cu două opțiuni simultan, deoarece copiii foarte mici pot deveni confuzi atunci când există prea multe opțiuni.
Copilul tău învață să fie independent și se va bucura mai mult de timpul împreună atunci când este implicat în luarea deciziilor.