Simțirea acestor îndemnuri nu este un semn de slăbiciune. Nicotina din țigări creează dependență ridicată, precum heroina sau cocaina. De asemenea, cu cât ai fumat mai mult timp, cu atât corpul tău se adaptează mai greu la absența nicotinei.
Veștile bune? Intensitatea poftelor tale ar trebui să scadă cu cât stai mai mult fără fumat, așa că fii puternic! Între timp, încercați aceste idei pentru a vă ajuta să vă controlați poftele.
Un medic a dezvăluit ce se va întâmpla dacă fumezi la căldură
Începeți o rutină de iubire de sine
Nu te mustra când simți nevoia de a fuma. În schimb, încearcă să rămâi calm făcând exerciții de relaxare. Respirați adânc, întindeți-vă pentru a relaxa mușchii sau obțineți un masaj. Strângeți ușor mâinile și picioarele sau utilizați bile pentru a vă masa corpul.
Aveți o rutină de îngrijire personală: mergeți la un masaj sau la sesiuni de spa (folosește o parte din banii pe care i-ai economisit renunțând!). O altă opțiune este să iei calea bugetară și să stai pe un scaun de masaj la mall sau să faci o baie relaxantă.
Vorbește cu un prieten sau cu un membru al familiei
Sunați un prieten apropiat sau un membru al familiei când simțiți nevoia. Discuția cu cei dragi vă poate distrage atenția de la a ajunge la o țigară. De asemenea, ele pot fi o sursă de motivație pentru a rămâne puternică și a nu ceda îndemnurilor tale.
Ia un pui de somn bun
Lipsa somnului te va face să te simți obosit și mai iritabil. Atunci vei fi mai tentat să fumezi când vor veni poftele. Încercați să dormiți aproximativ șapte până la nouă ore în fiecare noapte. Dormirea suficientă îți reîncarcă corpul și mintea, oferindu-ți mai mult control asupra dorințelor tale.
Rămâneți activ cu activitate fizică
Exercițiul regulat vă va ajuta să vă luați mintea de la pofta de mâncare și vă va da stare de spirit și energie. Mergeți la o plimbare rapidă în parc după prânz sau mergeți la o plimbare cu bicicleta în weekend. De asemenea, puteți participa la activitățile gratuite oferite de Consiliul pentru Promovarea Sănătății.
Un medic a dezvăluit că este corect să te lași de fumat pentru a uita pentru totdeauna de obiceiul dăunător
Gandeste pozitiv
De fiecare dată când te lovește, reamintește-ți cât de departe ai ajuns și dă-ți o palmă pe spate! Gândiți-vă la ce ați câștigat din renunțarea la fumat: sănătate mai bună pentru dvs. și pentru membrii familiei și cei dragi, mai multe economii, încetarea dependenței de țigări, lista poate continua.
Cu aceste idei în mână, încearcă-le data viitoare când vei simți nevoia de a fuma. Nu renunța, fii puternic și continuă!
