Căutăm plăcerea și evităm durerea. Când ne satisfacem dorințele, corpurile noastre ne răsplătesc cu un sentiment de plăcere.
Ce emoții simți când vezi tarte cu ananas umplute cu zahăr sau pui prăjit? Atâta timp cât asociem plăcerea cu alimente nesănătoase care nu sunt bune pentru corpul nostru, ne va fi foarte greu să le spunem nu. Când vom continua să mâncăm pe termen lung, se va forma doar obiceiuri alimentare nesănătoase care în cele din urmă dăunează sănătății noastre.
Obiceiuri nesănătoase și proaste la care să renunț astăzi
De ce ar trebui să mănânc sănătos?
Ori de câte ori alegem opțiuni mai sănătoase, ne gândim cum ne va hrăni corpul, cum ne va face să ne simțim cu adevărat bine, cum ne va reduce șansele de a face diabet sau un atac de cord și, ca rezultat, ne va crește capacitatea de a ne bucura. viata de azi si in viitor. De asemenea, poate ajuta la pierderea în greutate sau la gestionarea greutății.
Odată ce stabilim această conexiune emoțională, de fiecare dată când ne întindem și alegem mese mai sănătoase, corpurile noastre vor simți plăcere și cu cât simțim mai multă plăcere, cu atât alegerile mai sănătoase devin mai de dorit. Și cu cât devin mai dezirabile, cu atât sunt mai ușor de ales.
După un timp, ne poate fi foarte greu să încetăm să mâncăm alimente sănătoase și să începem să asociem durerea cu porții excesive de alimente grase, grase sau prea sărate. Și cu cât asociem mai multă durere cu ceea ce ne este dăunător, cu atât ne va fi mai ușor să spunem nu.
Sfaturi rapide despre cum să opriți pofta de mâncare
Eu beau apă. Când ai poftă de un anumit aliment, încearcă mai întâi să bei un pahar mare de apă. În schimb, corpul tău poate să fi confundat setea cu foamea.
Trei alimente nedorite cu densitate energetică care se scot cel mai bine din frigider
Practicați mâncatul conștient. Ne învață să dezvoltăm conștientizarea propriilor obiceiuri alimentare și a poftelor de mâncare.
distras-te. A juca un joc pe telefonul mobil timp de 10 până la 20 de minute poate ajuta la oprirea poftei de mâncare. Puteți merge și la o scurtă plimbare sau pur și simplu vorbiți cu un prieten/coleg.
Dormi mai mult. Când suntem lipsiți de somn, este posibil să începem să avem poftă de alimente bogate în zahăr, grăsimi sau calorii. A avea acea oră suplimentară de somn pe zi ar putea fi răspunsul simplu la poftele tale de mâncare nedorită.
Poftele alimentare sunt foarte frecvente și mulți dintre noi ne putem lupta cu ele. A fi conștienți de aceste pofte și a fi conștienți de cum și ce mâncăm poate ajuta la reducerea acestor pofte și la îmbunătățirea sănătății noastre generale.
