Corpul uman intră în contact cu diferite tipuri de toxine pe parcursul zilei. Prin urmare, este nevoie de o detoxifiere serioasă. Te vei bucura de o viață sănătoasă și fericită doar atunci când corpul tău elimină eficient toxinele.
Ficatul tău este unul dintre mijloacele prin care toxinele tale pot părăsi corpul tău. Ficatul lucrează din greu și non-stop pentru a digera alimentele, a descompune hormonii și a stoca vitamine, nutrienți și minerale esențiale. Prin urmare, este important să cunoaștem toate modalitățile de detoxifiere a ficatului și eliminarea toxinelor mai ușor.
Semne ale unui ficat murdar
Iată câteva dintre simptomele că ficatul dumneavoastră suferă de afectarea funcției hepatice.
* constipație
* tensiune arterială crescută
* urină închisă la culoare
* balonare și gaze
* reflux acid și arsuri la stomac
* incapacitatea de a pierde in greutate
* oboseala cronica
* vânătăi ușor
* Lipsa poftei de mâncare
* tristete, anxietate, depresie
* rozacee
* transpirație excesivă.
Iată cum să aflăm dacă ficatul nostru este sănătos
Care sunt cele mai bune metode de detoxifiere a ficatului?
1. Bea mai multa apa
Să începem cu cel mai ușor, apa este una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere a ficatului. Când toxinele din ficat nu se mișcă, ele ne provoacă probleme. Când bem mai multă apă, ficatul este capabil să elimine toxinele mai eficient. Cu toate acestea, nu toată apa va ajuta la detoxifierea completă. Ar trebui să beți apă de la robinet filtrată la temperatura camerei la intervale frecvente.
Bea apă când te trezești și între mese. Evitați prea multă apă cu 2 ore înainte de culcare și în timpul meselor. Un praf de sare sau niste turmeric in apa pot face minuni pentru procesul de detoxifiere. Evitați apa carbogazoasă sau apa vândută în sticle de plastic.
2. Transpirație
Este imperativ ca corpul să transpire. Dacă transpiri pur și simplu când mergi pe jos sau de la vreme caldă, nu te va ajuta prea mult. Transpirația iese din corp ca urmare a exercițiilor fizice, care au efect de detoxifiere. Dacă nu ați făcut mișcare, începeți ușor pentru a lăsa toxinele să părăsească organismul. Yoga, alergarea, fitness-ul sau starea în saună duc la un mare efect. Transpirația este una dintre cele mai ușoare modalități de detoxifiere a ficatului.
3. Evita alimentele toxice
Fast-food-ul a devenit un mod de viață. Fără să ne dăm seama, consumăm cantități uriașe de alimente procesate care pun în pericol sănătatea ficatului. Uleiul rafinat, zahărul și produsele semifabricate adaugă mai multe toxine organismului și îl privează de nutrienții necesari. Dacă cauți o modalitate de a-ți detoxifia ficatul, spune la revedere alimentelor procesate și înlocuiește-le cu altele mai sănătoase.
4. Bea suc de legume
Includerea tuturor legumelor crude în dietă poate fi destul de intimidantă pentru majoritatea oamenilor. Dacă nu vrei să ratezi beneficiile uimitoare ale legumelor crude, poți să le iei suc. Folosiți-vă imaginația și amestecați diferite legume pentru a obține un suc cu un gust plăcut care vă va ajuta să vă curățați ficatul.
Dacă ficatul tău nu funcționează la capacitatea sa optimă, sucul de legume va fi mult mai ușor de digerat și absorbit. Vă va ajuta să reduceți nivelul de acid din organism și să ajungeți la un echilibru sănătos al pH-ului.
Ficat sănătos – condimentul pe care îl mănâncă fiecare centenar
5. Consumă alimente bogate în potasiu
Corpul uman are nevoie de 4,7 mg de potasiu pe zi. Având suficient potasiu în organism, ajută la curățarea ficatului, la scăderea tensiunii arteriale sistolice și a colesterolului și la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos. Alimente precum cartofii dulci, sosul de roșii, spanacul, fasolea și bananele sunt foarte bogate în potasiu. Când începi să consumi astfel de alimente în mod regulat, nu trebuie să te mai gândești la detoxifierea organismului. Alimentele vor face minuni.
6. Suplimente
Cele mai simple metode de detoxifiere a ficatului enumerate mai sus durează ceva timp pentru a produce rezultate. Pentru a accelera procesul de detoxifiere, vă puteți ajuta ficatul cu suplimente. Turmericul și sfecla se numără printre suplimentele naturale, dar poți folosi și unele medicamente.
