Victoria’s Secret este una dintre cele mai cunoscute mărci de lenjerie intimă din lume. Din 1998, producția este realizată de „îngeri” – fete cu trupuri impecabile. Cunoaștem legendele Helena Christensen, Tyra Banks, Letizia Casta, Heidi Klum, Gisele Bündchen, Karolina Kurkova, Miranda Kerr, Adriana Lima și multe altele. Cum au reușit toate acestea?
GREUTATEA IDEALĂ
Modelele care susțin titlul de Îngerul Victoria’s Secret trebuie să aibă 175 cm înălțime și o talie de până la 61 cm. Dacă datele tale sursă ies în evidență, nu dispera! Va trebui să lucrezi cu procentul de grăsime din organism. Pentru sportivele de sex feminin, este de 14-20%, pentru doamnele care își mențin silueta – 21-24%, iar pentru fete care fac reclamă la legendara lenjerie – mai puțin de 18%.
Potrivit antrenorului sportiv care lucrează cu fetele de la Victoria’s Secret, este foarte important ca fundul și șoldurile să fie ferme și bine definite, mușchii oblici ai stomacului să fie ușor de observat, iar brațele slabe să fie pompate în sus. Și într-adevăr, spre deosebire de modelele de podium, care ajung adesea la anorexie, „îngerii” arată sănătoși și strâmți.
CE TREBUIE MANCAT?
Nutriționiștii de la Victoria’s Secret au stabilit modelele pentru o dietă cetogenă cu conținut scăzut de carbohidrați, care conține cantitatea maximă de proteine și grăsimi. Aproape fiecare dieta presupune pui, vita, peste, fructe de mare si oua. Orice aliment care conține zaharuri este complet exclus. Din păcate, asta include și fructe.
În prima lună de slăbire este permisă folosirea legumelor – dovlecei, broccoli, germeni de grâu, sparanghel, salată. Când se pregătește pentru un spectacol, se ține o dietă strictă, luând aproximativ 15-20 ml de ulei vegetal la fiecare masă. După ora 6 seara, mâncatul este interzis.
Pentru arderea accelerată a grăsimilor, fetele folosesc un complex de aminoacizi BCAA (leucină, izoleucină și valină), enzime, complexe vitamine-minerale și o serie de alte suplimente. După antrenament, se ia un baton proteic cu lapte de migdale sau un cocktail proteic. .
©Shutterstock
CUM TE ANTRENU?
„Îngerii” se antrenează în mod constant, cu o fixare pe exerciții de forță cu greutate suplimentară: genuflexiuni, lunges, flotări, deadlifting, exerciții pentru triceps și biceps. Pilates și sporturi active – box, balet – sunt recomandate. Clasele în sala de antrenament sunt de nu mai puțin de 4 ori pe săptămână, iar acasă – de 3-4 ori. În acest fel, sunt supuși unui stres fizic sever în fiecare zi și, uneori, de două ori pe zi. Este important ca antrenamentul să se desfășoare pe stomacul gol și doar o ceașcă de cafea neagră înainte de cursuri.
CÂND DEVENE VIZIBIL EFECTUL EFORTULUI?
Efectul devine vizibil după 4 luni, dar acest regim este destul de obositor și necesită o recuperare îndelungată. Este nevoie de o motivație puternică pentru a o susține. „Îngerii” o au – onorarii uriașe, contracte noi și adorația închinătorilor. Trebuie amintit că sănătatea lor este monitorizată de o întreagă echipă de nutriționiști, formatori și medici. Fără controlul necesar, femeia riscă să facă disbacterioză, pietre la rinichi. boli, intoxicație, tromboză și alte boli asociate cu excesul de proteine în organism.
