Durerea lombară este o afecțiune bruscă care provoacă dureri foarte severe în partea inferioară a spatelui și o incapacitate completă de a mișca corpul într-o anumită poziție.
Foarte des așa-numitul smucitura apare în timpul ridicării necorespunzătoare a greutăților, mișcărilor bruște, precum și după o stare lungă în picioare în fața computerului.
Pentru a ameliora nervul ciupit din partea inferioară a spatelui, trebuie să ne rotim lent și cu grijă trunchiul spre stânga și dreapta, cu mâinile așezate pe partea inferioară a spatelui. Ridicați simultan piciorul stâng în sus și brațul drept înainte.
Cei mai puternici 9 nutrienți care pot ucide celulele canceroase
Țineți câteva secunde și repetați același lucru cu celălalt braț și picior. Faceți acest lucru pentru câteva repetări și apoi faceți totul din nou, dar de data aceasta întindeți-vă pe spate. Dacă suferiți de dureri severe, este mai bine să nu încercați aceste exerciții.
Un alt lucru care poate fi făcut este să întindeți mâna și să vă apucați de tocul ușii. Relaxeaza-te si ridica-te foarte incet pe degetele de la picioare, dar fara sa sari.
De foarte multe ori oamenii se întreabă dacă să pună ceva cald sau rece pe talie. Dacă durerea este prea puternică și tăioasă, cel mai bine este să puneți o pungă de gheață pe loc timp de 10 minute. Dacă durerea este moderată și surdă, apare treptat, atunci încălzirea este cea mai bună opțiune.
Prof. Dr. Georgi Hristov: Rinita alergică și astmul cauzat de un anumit alergen sunt tratabile
În cazul durerilor foarte severe, se pot lua medicamente precum ibuprofenul și paracetamolul. Dacă nu ameliorează afecțiunea, cel mai bine este să solicitați ajutor medical. În timpul tăierii, nu trebuie să vă culcați prea mult timp.
Este bine să te miști încet și să faci scurte plimbări. Evitați să stați.
/zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
