Colesterolul este o substanță utilă care realizează metabolismul lipidic și îndeplinește multe funcții – servește ca material de construcție pentru celule, participă la sinteza hormonilor sexuali, vitamina D, acizii biliari, dar uneori această substanță poate deveni prea mult în organism, ceea ce duce la probleme nesănătoase.
După cum a spus Violeta Burdakova, expertul medical principal de la INVITRO, în unele condiții metabolismul lipidelor poate fi perturbat și acesta este principalul motiv pentru dezvoltarea aterosclerozei. De obicei, echilibrul colesterolului și al fracțiilor sale din sânge este perturbat sub influența obiceiurilor proaste, a alimentației necorespunzătoare și a lipsei de activitate fizică.
Iată care sunt alimentele care îți vor scădea colesterolul!
Expertul a subliniat că, din fericire, se pot face ajustări ale stilului de viață pentru a normaliza nivelul colesterolului din sânge.
Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
– mananca o dieta variata si echilibrata – incearca sa adaugi fructe sau legume la fiecare masa;
– plimbați-vă mai des în aer curat – o plimbare de o oră în parc sau pe străzile orașului va ajuta nu numai să vă mișcați mai mult, ci și să calmați sistemul nervos după o zi de lucru;
– adauga activitate fizica care iti aduce placere – asta va face mai usoara implementarea obiceiului de a face sport;
– încercați să scăpați sau să minimizați fumatul și consumul de alcool.
Toate aceste acțiuni luate împreună pot ajuta o persoană să normalizeze nivelurile de colesterol din organism. Dar nu uitați de examinările medicale regulate și consultațiile cu specialiști./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
