Ritmul cardiac este de câte ori bate inima pe minut când ești în repaus. Pentru adulți, o frecvență cardiacă normală variază între 60 și 100 de bătăi pe minut. Depinde:
* varsta
* exercițiu
* starea de sănătate
* luarea de medicamente
* greutate.
Emoțiile, temperatura și umiditatea de afară afectează și ritmul cardiac. Este mai bine să ai o frecvență cardiacă mai mică. Acesta este de obicei un semn că inima ta funcționează normal.
Care este ritmul cardiac normal pentru bărbați?
Măsurarea ritmului cardiac
Cel mai potrivit moment pentru a măsura pulsul este dimineața înainte de a te da jos din pat și înainte de a bea cafea sau ceai. Puteți măsura pulsul cu încheietura mâinii. Așezați ușor al doilea și al treilea deget de la o mână pe interiorul celeilalte încheieturi sub baza degetului mare. Ar trebui să simți pulsul cu vârful degetelor. Numără bătăile într-un minut. Repetați pentru a vă asigura că numărați corect.
Cum să scazi ritmul cardiac?
Există mai multe modalități de a reduce ritmul cardiac:
* exerciții
Activitatea fizică întărește ritmul cardiac, precum și ceilalți mușchi ai corpului. Acest lucru antrenează inima să fie mai eficientă, astfel încât să nu lucreze la fel de greu atunci când ești în repaus. Ajută și mersul pe jos, cu bicicleta sau practicarea yoga.
* renunțe la fumat
Fumatul provoacă îngustarea arterelor și venelor. Acest lucru poate duce la o ritm cardiac mai rapid.
* Relaxați-vă
Stresul face ca hormoni precum adrenalina și cortizolul să „curgă” prin sânge, determinând creșterea ritmului cardiac. Activități precum meditația și yoga ajută la reducerea nivelului de stres. În timp, acest lucru scade și ritmul cardiac în repaus.
* consuma mai mult peste
O alimentație sănătoasă este fundamentul unei bune sănătăți. Pe lângă fructele și legumele, care sunt bogate în vitamine și minerale, adăugați pește în meniu.
Care ar trebui să fie ritmul cardiac al unei persoane în funcție de vârstă?
La un ritm cardiac ridicat
Uneori, ritmul cardiac poate crește brusc. În cele mai multe cazuri, va pierde în greutate în mod natural. Dacă acest lucru nu se întâmplă sau dacă crește frecvent, solicitați imediat asistență medicală. Medicul vă poate sfătui cu privire la următoarele:
* manevre vagale
Acestea sunt activități fizice care vă pot reseta ritmul cardiac. De exemplu, țineți-vă de nas și respirați pe gură. De asemenea, puteți pune fața în apă rece ca gheață pentru câteva minute sau puteți tusi din greu.
* medicamente
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru normalizarea ritmului cardiac, cum ar fi beta-blocante.
* stimulator cardiac
Acest dispozitiv mic poate detecta o frecvență cardiacă rapidă. Când o face, trimite un semnal electric și ajută inima să revină la normal.
* ablatie cu cateter
Ablația cu cateter este o metodă frecvent utilizată pentru tratarea diferitelor tipuri de aritmii. La pacienții cu palpitații paroxistice, aplicarea sa cu succes este aproape de 100%. Aceasta este singura metodă care permite acestor pacienți să se vindece complet fără a fi nevoie să ia medicamente antiaritmice.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
