Ritmul de mers poate prezice dacă o persoană va dezvolta diabet de tip 2.
„Studiile anterioare au arătat că mersul pe jos este asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2 la populația generală”, a spus dr. Ahmad Jaidi, autorul principal al studiului recent.
Oamenii de știință iranieni au descoperit că persoanele care merg vioi au cu 39% mai puține șanse de a dezvolta diabet de tip 2.
Deci ceea ce, potrivit autorilor studiului, este considerat un ritm de mers lent și rapid:
- până la 3,2 km/h – mers lent;
- 3,2-4,8 km/h – ritm mediu;
- 4,86 km/h – mers relativ rapid;
- mai mult de 6,4 km/h – mers rapid;
„Analiza a arătat că probabilitatea de a dezvolta boala de tip 2 menționată a fost redusă semnificativ la o viteză de mers de 4 km/h sau mai mare”, au spus oamenii de știință care au efectuat studiul sub îndrumarea dr. Jaydee.
Vezi ce se întâmplă cu corpul nostru dacă mâncăm trei ouă în fiecare zi
„În plus, fiecare kilometru pe oră de accelerare reduce riscul cu 9%. Per total, oamenii care merg într-un ritm foarte rapid au un risc cu 39% mai mic de a dezvolta diabet decât cei care merg cu mai puțin de 3 km/h”, spune omul de știință.
Potrivit medicului endocrinolog rus, dr. Yulia Ivchenko, există trei obiceiuri care conduc cel mai adesea la diabet de tip 2. Acestea sunt o dietă bogată în calorii, cu mulți carbohidrați, un stil de viață sedentar și abuzul de alcool. Deci, scăpând de acești trei factori, puteți reduce riscul acestei boli grave.
Expertul subliniază, de asemenea, 3 modalități simple de a începe să te miști mai mult.
„Oamenii de știință din Suedia au descoperit că proprietarii de câini au un risc cu 24% mai mic de moarte prematură din orice cauză, comparativ cu cei care nu dețin un animal de companie. Riscul de deces din cauza unui atac de cord a fost cu 65% mai mic, iar riscul de deces din cauza altor probleme cardiovasculare a fost cu 31% mai mic. Unul dintre motivele pentru care persoanele cu animale de companie sunt mai sănătoase este plimbările regulate în aer curat. Proprietarii de câini au șanse de patru ori mai mari să respecte recomandările de exerciții”, spune endocrinologul.
Este adevărat că mierea nu trebuie adăugată la ceaiul fierbinte?
De asemenea, expertul sfătuiește să nu folosești liftul.
„Urcarea cu doar cinci trepte pe zi reduce riscul de boli de inimă cu 20%, spune un studiu recent realizat de oamenii de știință chinezi”, spune dr. Ivchenko.
De asemenea, recomandă folosirea bețelor pentru nordic walking.
„În multe țări există o prejudecată că nordic walking este pentru vârstnici. Dar cu cât o persoană este mai tânără, cu atât efectul unei astfel de plimbări este mai bun. Mersul nordic folosește, pe lângă picioare și brațe, mușchi care nu funcționează în mersul normal. Acest lucru permite toracelui să se deschidă mai mult, centura scapulară funcționează, respirația se îmbunătățește și sângele este saturat cu oxigen. Prin urmare, dacă mergi pe cei prețuiți 10 mii de pași, mai bine cu stâlpi”, ne sfătuiește expertul.
/Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!