Spasmele musculare (crampele musculare) sunt contracții și tensiuni musculare dureroase. Sunt involuntare și imprevizibile. Deși există pași pe care îi puteți lua pentru a preveni spasmele musculare și pentru a le trata atunci când apar, aceste metode nu vă ajută întotdeauna. Relaxantele musculare, întinderea și masajul vor ajuta cel mai probabil.
Ce sunt spasmele musculare (crampele musculare)
Spasmele musculare apar atunci când mușchii se contractă involuntar și necontrolat și nu se pot relaxa. Sunt foarte frecvente și pot afecta oricare dintre mușchii tăi. Ele pot implica o parte a unui mușchi, întregul mușchi sau mai mulți mușchi dintr-un grup. Cele mai frecvente locuri pentru spasme musculare sunt coapsele, gambele, picioarele, brațele și abdomenul. Când apar aceste crampe, în special la gambe, ele sunt cunoscute sub numele de „Sindromul Charlie Horse”. Crampele picioarelor care apar noaptea când vă odihniți sau dormiți se numesc „crampe nocturne ale picioarelor”.
Cele mai bune 7 relaxante musculare naturale
Cum se simt spasmele musculare?
Intensitatea spasmelor musculare variază de la zvâcniri ușoare, neplăcute până la disconfort semnificativ și dureri severe, uneori foarte severe. Un mușchi spastic se poate simți mai dur decât de obicei la atingere și poate apărea vizibil deformat. Se poate zvâcni. Spasmele durează de obicei de la secunde la 15 minute sau mai mult și pot apărea de mai multe ori înainte de a dispărea.
Cum să opriți un spasm muscular
Nu există pastile sau injecții care să amelioreze imediat spasmele musculare, așa că cel mai bine puteți face este să întindeți mușchiul afectat și să-l masați. Dacă aveți crampe la picioare, ridicați-vă și plimbați-vă. Încercați să aplicați gheață sau căldură
Te plângi de dureri musculare și crampe – iată ce înseamnă
Cine are crampe musculare?
Crampele musculare pot apărea oricând la oricine. Indiferent dacă sunteți bătrân sau tânăr, sedentar sau activ, puteți dezvolta crampe musculare. Acest lucru se poate întâmpla în timp ce mergi, stai, faci exerciții fizice sau dormi. Unii oameni sunt predispuși la crampe musculare și le experimentează în mod regulat în timpul oricărei activități fizice.
Dacă aveți spasme musculare constante – iată cel mai frecvent motiv:
• Mușchii nu sunt suficient de întinși.
• Oboseala musculara.
• Antrenament cald.
• Deshidratare.
• Epuizarea electroliților (săruri și minerale precum potasiul, magneziul și calciul din organism).
• Descărcări nervoase involuntare.
• Limitarea aportului de sânge.
• Stresul.
• Prea mult exerciții de mare intensitate.
Cauze posibile ale crampelor nocturne ale picioarelor:
• Stați pe scaun pentru perioade lungi de timp.
• Utilizarea excesivă a mușchilor.
• Starea în picioare sau lucrul pe podele de beton.
• Poziție necorespunzătoare în șezut.