Valeriană (Valeriana officinalis) este o plantă folosită în mod tradițional pentru a trata insomnia, tensiunea nervoasă și stresul. Cu toate acestea, este foarte important să-l folosiți cu atenția cuvenită, mai ales în cazul utilizării pe termen lung, deoarece duce la reacții adverse. Valeriana este cunoscută de mii de ani, iar astăzi se ia sub formă de tablete, extract lichid sau ceai. Valeriana este originara din Asia, dar este cultivata si in Europa si America.
Un studiu a 11 remedii pe bază de plante a descoperit că valeriana este cea mai eficientă pentru insomnie. În același timp, trebuie să aveți grijă când luați valeriană din cauza unor reacții adverse:
Vise reale
Printre cele mai frecvente efecte secundare ale valerianei se numără visele vii. Un studiu a examinat efectele secundare ale valerianei și kava (o altă plantă folosită pentru insomnie). 24 de participanți au primit 120 mg de kava în fiecare zi timp de 6 săptămâni, urmate de o pauză de 2 săptămâni, după care au primit 600 mg de valeriană în fiecare zi timp de încă 6 săptămâni. Aproximativ 16% dintre participanți au raportat că au avut vise vii în timp ce luau valeriană.
Valeriana induce vise vii deoarece contine un ulei esential si compusi numiti glicozide iridoide. Acești compuși stimulează receptorii opioizi și producția de serotonină în creier, producând un efect relaxant și antidepresiv.
Doctor: Acest remediu cu fenicul si miere curata vasele in doar 3 saptamani
Palpitații cardiace
Palpitațiile sunt resimțite ca o bătaie rapidă sau tremurătoare a inimii. Deși este de obicei inofensiv, poate fi tulburător dacă nu ești obișnuit cu asta. Palpitațiile pot fi cauzate de stres, medicamente, exerciții fizice sau o afecțiune medicală. Înregistrările istorice arată că rădăcina de valeriană a fost folosită pentru a trata palpitațiile încă din secolul 16. În mod ironic, astăzi unul dintre efectele secundare ale consumului de valeriană este tocmai palpitațiile.
Gură uscată și stomac deranjat
Valeriana poate provoca efecte secundare orale și digestive ușoare până la moderate. Unii oameni raportează o acțiune accelerată a intestinului după utilizarea valeriană. De secole în Europa, valeriana a fost folosită pentru a trata probleme digestive precum constipația. În același timp, acest efect laxativ poate provoca simptome nedorite precum diaree sau stomac deranjat.
Într-un studiu, 391 de participanți au primit diferite plante medicinale pentru insomnie timp de 28 de zile. 18% dintre cei care au luat valeriană s-au plâns de diaree, comparativ cu doar 8% dintre cei din grupul de testare.
Alții se plâng de gură uscată după ce au luat valeriană.
Dureri de cap și amețeli
Se știe că valeriana este folosită de secole pentru a calma durerile de cap, dar unii oameni se plâng de contrariul. După ce au luat această plantă, le crește durerea de cap și se simt „amețiți”.
Cele mai multe reacții adverse apar după utilizarea pe termen lung a acestei plante și în cantități mari. Unii oameni se plâng că se simt leneși și amețiți dimineața după ce au folosit valeriană, chiar dacă au dormit bine.
Această plantă reduce tensiunea și calmează nervii
Toleranță și dependență
Cu utilizarea pe termen lung a valerianei, poate apărea toleranță, ceea ce înseamnă că eficacitatea plantei poate scădea în timp. În plus, în cazuri rare, utilizarea pe termen lung a valerianei poate duce la dependență fizică.
Compatibilitate cu alte medicamente
Dacă o persoană ia alte medicamente, combinația cu valeriană poate avea interacțiuni nedorite. Înainte de a începe să luați valeriană în mod regulat, este important să consultați un medic, mai ales dacă luați alte medicamente.
Nevoie de odihnă
Pentru a menține eficiența și a preveni toleranța, poate fi util să se elibereze în mod corespunzător aportul de valeriană și să se facă pauze periodice de la utilizarea acesteia.
Este întotdeauna o idee bună să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe utilizarea pe termen lung a valerianei sau a altor suplimente din plante, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau luați alte medicamente.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
