Mulți dintre noi beau cafea de mai multe ori pe zi, dar este corect acest comportament?
Este important să înțelegeți că nu există o interdicție clară de a bea această băutură, dar asta nu înseamnă că puteți bea litri din ea.
Ar trebui să vă ascultați corpul și să înțelegeți când este recomandat să vă opriți.
Să-i ascultăm pe experți.
De câte ori poți bea cafea pe zi
În ciuda absenței unei interdicții, experții nu recomandă consumul de cafea de mai mult de două ori pe zi. De asemenea, este important ca cafeaua să nu fie foarte tare – puteți adăuga lapte.
Trebuie amintit că trebuie să monitorizați nivelul de cofeină – este mai bine să nu luați mai mult de trei miligrame din această substanță pe kilogram de corp.
Dacă cântărești 70 de kilograme, doza maximă este de până la șase căni standard de ceai negru sau trei căni de espresso pe zi.
Este mai bine să excludeți cafeaua din alimentație dacă suferiți de boli cardiovasculare sau aveți tensiune arterială prea mare.