Crampele sunt în general o afecțiune în care
un mușchi se contractă puternic fără ca apoi să se relaxeze.De la deshidratare
Dacă practicați mult un sport și, în același timp, beți puține lichide, vă puteți răni grav. La caldura e la fel. Din cauza lipsei de lichid, terminațiile nervoase stimulează contracția musculară din jurul nervilor.
Din lipsa oligoelementelor
Când transpiri, pe lângă apă, corpul tău eliberează și electroliți.Așa începe dezechilibrul de sodiu, magneziu, calciu, potasiu. Pentru a evita crampele, adaugă în dieta ta spanac, banane, nuci și iaurt natural!
În timpul sarcinii
Și în timpul sarcinii aveți nevoie de tot felul de oligoelemente – după consultarea medicului dumneavoastră – luați tablete. Și cum altfel? Nevoia de ele crește.
Prea mult antrenament
A crescut sarcina – a adăugat mai multe întinderi, seturi și mai multe repetări? Este firesc ca mușchii să reacționeze. Dacă doriți să faceți mai mult exerciții, adăugați yoga. Acest lucru vă va ajuta mușchii să se relaxeze de tot acest stres.
De la oboseală
Dacă stai mult timp într-un loc sau faci mult exerciții, atunci vei obosi. Și când mușchii obosesc, au nevoie de mult mai multe minerale! Am menționat deja dieta și pastilele.
Stă prea mult într-o singură poziție
Trebuie să ne mișcăm – apoi să ne odihnim – apoi din nou mișcarea – să ne odihnim din nou. Cel puțin zece minute ar trebui să te miști în fiecare oră! Și chiar mai bine, după principiul orelor academice, să stai patruzeci și cinci de minute și să fii în mișcare timp de cincisprezece, pentru a nu încorda mușchii. Există multe exerciții – mai ales pentru situații de genul acesta!
Efectul secundar al medicamentelor
Diuretice (folosite pentru a scădea tensiunea arterială, pentru a elimina sarea din organism și, astfel, substanțele utile). Sunt prescrise persoanelor cu osteoporoză, menopauză, anemie, astm. Discutați cu medicul dumneavoastră, lăsați-l să vă sfătuiască cu ce puteți înlocui medicamentul.
Situații mai grave
În boala arterelor periferice, colesterolul împiedică funcționarea normală a vaselor de sânge din picioare și acestea se blochează. Mușchii sunt, de asemenea, grav afectați în osteoartrita.
Și convulsiile sunt, desigur, cu scleroza multiplă. De fapt, nu toți pacientii au acest lucru – sunt mai caracteristici pentru epilepsie, dar atunci întregul corp, nu doar piciorul, este o criză. Dar totuși, dacă există convulsii, dar nicio idee de unde provin, nu, merită să verificați bolile sistemului nervos central. Și pentru a adăuga vitamine din grupa B și vitamina PP în dietă – nu sunt rele
