Vitamina K, deși subestimată, joacă un rol cheie în funcția pulmonară. Deficiența acestuia este legată de probleme precum astmul, respirația șuierătoare și boala pulmonară obstructivă. Nivelurile sale din organism pot fi reflectate prin teste pulmonare și analize de sânge.
De ce este responsabilă vitamina K?
Vitamina K se găsește în legumele cu frunze verzi, cereale și uleiuri vegetale. Este important pentru coagularea sângelui, dar există încă informații insuficiente despre rolul său în funcția pulmonară. Vitamina K joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea inimii și a oaselor.
Cum este recunoscută deficiența de vitamina K?
Un studiu cu peste 4.000 de participanți arată o legătură clară între nivelurile scăzute de vitamina K și funcția pulmonară redusă. Testele pulmonare au fost completate cu probe de sânge și chestionare legate de sănătatea și stilul de viață al participanților.
Alimente bogate în vitamina K
1. Kale
Această legumă bogată în filochinonă este recomandată crudă sau gătită. Il poti adauga in salate, paste sau supe.
2. Spanacul
Spanacul oferă cantități impresionante de vitamina K, ceea ce îl face o sursă excelentă pentru susținerea sănătății plămânilor.
3. Broccoli
Broccoli, fie el crud sau gătit, oferă și o cantitate semnificativă de vitamina K și este bun pentru sistemul respirator.
Aceste vitamine duc la creșterea în greutate – aveți grijă cu ele
4 ouă
Ouăle, pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, conțin și vitamina K, ceea ce le face utile celor care doresc să-și mențină sănătatea plămânilor în stare bună.
5. Prune uscate
Acest fruct conține suficientă vitamina K și poate fi inclus în rutina alimentară ca o sursă importantă.
Nivelurile scăzute de vitamina K nu trebuie ignorate, mai ales când vine vorba de sănătatea plămânilor. Cu toate acestea, înainte de a vă schimba rutina alimentară sau de a lua suplimente, consultați medicul dumneavoastră.
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot fi folosite pentru autodiagnosticare! Numai un medic poate pune diagnosticul corect!