Oboseală și slăbiciune
Unul dintre cele mai vizibile simptome ale deficienței de fier este oboseala și slăbiciunea constantă. Organismul folosește fier pentru a produce hemoglobină, o proteină care transportă oxigenul către țesuturi. Când nivelul de fier este scăzut, livrarea de oxigen către celule scade, ceea ce duce la senzații de epuizare și slăbiciune.
Pielea și unghiile palide
Deficitul de fier poate duce la o scădere a celulelor roșii din sânge, care sunt responsabile pentru a conferi pielii o nuanță roz. Drept urmare, persoanele cu deficit de fier pot avea pielea palida sau chiar ușor gălbuie. Unghiile palide sunt, de asemenea, un semn comun.
Doctor: Acestea sunt cele mai bogate alimente în fier, consumați-le în fiecare zi
am gâfâit
Aportul insuficient de oxigen din cauza nivelului scăzut de fier poate duce la dificultăți de respirație chiar și cu o activitate fizică minimă. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul încearcă să compenseze lipsa de oxigen făcând inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge.
Dureri de cap și amețeli
Lipsa de oxigen la creier din cauza deficienței de fier poate provoca dureri de cap și amețeli. Aceste simptome se pot agrava atunci când te ridici rapid sau faci exerciții fizice.
Mâinile și picioarele reci
Deficitul de fier poate duce la o circulație deficitară, ceea ce face ca extremitățile, cum ar fi mâinile și picioarele, să se simtă neobișnuit de reci chiar și într-un mediu cald.
Sindromul picioarelor nelinistite
Unele persoane cu deficiență de fier au o senzație de disconfort sau de târăre în picioare, mai ales când încearcă să doarmă. Acesta este cunoscut sub numele de sindromul picioarelor neliniştite şi poate perturba tiparele de somn.
Aceste nuci te vor scuti de deficitul de fier
Unghii fragile și căderea părului
Fierul este esențial pentru sănătatea părului și a unghiilor. Deficiența de fier poate duce la unghii casante și căderea părului, care poate fi vizibilă în timp.
Concentrare dificilă
Aprovizionarea insuficientă cu oxigen a creierului poate duce la dificultăți de concentrare, funcție cognitivă slabă și performanțe slabe la locul de muncă sau la școală.
Pică
Deficitul de fier poate duce la o foame neobișnuită de substanțe nealimentare precum gheața, murdăria sau hârtia. Această afecțiune, cunoscută sub numele de pica, este adesea asociată cu deficiențe de nutrienți.
Sistem imunitar slab
Fierul joacă un rol în funcția imunitară, iar deficiența lui poate slăbi capacitatea organismului de a lupta eficient împotriva infecțiilor. Bolile frecvente și recuperarea lentă pot indica un nivel scăzut de fier.
Dacă bănuiți că suferiți de deficit de fier, este important să consultați un medic pentru un diagnostic și tratament adecvat. Un medic poate efectua teste de sânge pentru a evalua nivelul de fier din sângele dumneavoastră și poate recomanda modificări ale dietei, suplimente sau alte intervenții, dacă este necesar. Includerea alimentelor bogate în fier, cum ar fi carnea slabă, fasolea, cerealele fortificate, spanacul și nucile în dieta dumneavoastră poate ajuta la prevenirea și atenuarea deficienței de fier. Detectarea precoce și tratamentul adecvat pot restabili nivelul de fier și pot îmbunătăți starea generală de bine.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
