Nucile conțin grăsimi sănătoase care ajută la menținerea tinereții, a sănătății creierului, a tractului gastrointestinal și în special a inimii și a vaselor de sânge. Ar trebui să fie o parte obligatorie a dietei și mai ales o nucă care scade colesterolul, sângele și zahărul. Medicul rus Alexander Sozikin spune că acestea sunt migdalele.
Beneficiile migdalelor
Expertul adaugă că migdalele sunt extrem de benefice pentru mușchiul nostru cardiac. Sunt o sursă excelentă de aminoacizi esențiali, proteine, omega-3 și fibre. Conțin multe vitamine și minerale:
- vitaminele E, B2, B7, B9, B12;
- potasiu, calciu, crom, mangan, magneziu, cupru, fosfor.
Doctor: Aceasta este cea mai bună nucă pentru inimă, mănâncă 50 g din ea pe zi
„În același timp, migdalele nu pot fi numite prea calorice: 28 de grame de nuci conțin doar 161 de kilocalorii. În 2015, migdalele au primit primul loc la valoarea nutritivă. Aceste nuci sunt un campion în conținutul de nutrienți necesari pentru a satisface nevoile zilnice ale organismelor și pentru a asigura funcționarea optimă a funcției de pompare a inimii”, spune medicul.
El recomandă consumul de migdale celor care doresc să evite problemele cardiace pe viitor, precum și celor care le au deja. S-a demonstrat că această nucă reduce riscul de complicații care pun viața în pericol.
Migdalele ajută la combaterea nivelurilor ridicate de „colesterol rău” din sânge, protejând vasele de sânge împotriva plăcii.
Nuca conține multă vitamina E, care este responsabilă pentru producția de antioxidanți. Ei sunt responsabili nu numai pentru păstrarea tinereții, ci și pentru sănătatea vaselor de sânge.
Consumul de migdale în fiecare zi poate scădea tensiunea arterială și poate stimula fluxul de sânge către organele interne.
În plus, acest produs ajută la combaterea nivelului ridicat de zahăr din sânge și acest lucru se datorează magneziului din acesta. Este util în special pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Mănâncă aproximativ 10-16 nuci pe zi și starea ta se va îmbunătăți, sfătuiește specialistul. Este important de știut că migdalele împiedică dezvoltarea rezistenței la insulină.
„În plus, migdalele protejează organismul de anemie deoarece conțin mult fier și vitamine care favorizează producția de hemoglobină. Dar trebuie să rețineți că migdalele sunt un produs alergic.De aceea, pentru persoanele care au tendință la o reacție alergică, este mai bine să o consumați foarte puțin sau să o excludeți complet din alimentație”, spune medicul.
Oamenii de știință: Această nucă protejează împotriva atacului de cord și a diabetului, chiar dacă sunteți supraponderal
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!