Doctor: Acesta este cel mai bun mic dejun pentru creier după 40 de ani

Nutriția joacă un rol crucial în menținerea sănătății noastre. Antrenoarea de wellness, Kathleen McDermott, vă împărtășește cele mai bune opțiuni de mic dejun pentru a alimenta creierul, a stimula energia și a îmbunătăți memoria după 40 de ani. O opțiune include un smoothie sănătos și cealaltă un mic dejun cu fulgi de ovăz.

Cel mai bun mic dejun pentru creier după 40 de ani

Smoothi-urile sunt una dintre cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun, deoarece pot fi preparate dintr-o varietate de ingrediente sănătoase. Dacă vă lipsește energia dimineața, dr. McDermott recomandă să amestecați iaurt grecesc, semințe de in, banane, kale, avocado și unt de migdale.

5 obiceiuri zilnice care distrug creierul

Iată și alte beneficii ale acestui smoothie:

• bananele sunt bogate în vitamina B6, potasiu și carbohidrați complecși – toate acestea vor adăuga energie;
• avocado este o sursă bună de grăsimi nesaturate sănătoase care susțin sănătatea creierului și au proprietăți antiinflamatorii;
• untul de migdale contine o multime de grasimi sanatoase care te vor ajuta sa ramai satul mai mult timp;
• semințele de in adaugă fibre care susțin sănătatea creierului prin promovarea microbiotei intestinale sănătoase, reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției cognitive generale.

Făina de ovăz este un carbohidrat complex care are multe beneficii pentru sănătate. Și dacă adaugi umpluturile potrivite în terci, poți face din el un mic dejun super sănătos. Pentru sănătatea creierului, nutriționistul recomandă adăugarea de fructe de pădure, albușuri bătute, nuci sau semințe de in și ulei de migdale.

Care sunt beneficiile fulgii de ovăz cu aditivi:

• fulgii de ovăz conțin nutrienți care susțin energia, cum ar fi vitaminele B, precum și fibre și proteine;
• fructele de pădure sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea generală. Sunt deosebit de benefice pentru creier datorită proprietăților lor antioxidante și antiinflamatorii;
• ouăle sunt o altă sursă de nutrienți sănătoși pentru creier. Conțin colină, necesară pentru buna memorie și funcții cognitive, precum și alți nutrienți precum acizii grași omega-3;
• inul și uleiul de migdale sunt bune pentru sănătatea creierului;

Neurolog: Uitarea este un semn că ești foarte inteligent

Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.