Dr. Mary Sabbat observă că fructele de pădure sunt cele mai bogate în antioxidanți.
Oamenii de știință: Acest fruct încetinește îmbătrânirea și prelungește viața cu 16 ani
Conțin antociani și vitamina C. Aceste substanțe, la rândul lor, ajută la combaterea proceselor inflamatorii și a stresului oxidativ. Consumul unor astfel de produse va proteja pielea de îmbătrânirea prematură și va îmbunătăți starea acesteia.
De asemenea, expertul recomandă adăugarea de pește gras în dieta ta. Contine acizi grasi omega-3, care au un efect pozitiv asupra sanatatii mai multor organe, inclusiv a creierului si a inimii.Ajuta si la hidratarea pielii, imbunatatindu-i elasticitatea.
În plus, consumul de diverse legume proaspete are un efect pozitiv asupra pielii. Sunt bogate în diverși nutrienți și conțin multe vitamine și minerale. Ei, la rândul lor, participă la producerea de colagen și ajută la protejarea pielii de diverse daune.
În plus, specialistul vă sfătuiește să adăugați în alimentație avocado, precum și legume și fructe portocale.
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, vitamine E și B9. De asemenea, conține o mulțime de fibre solubile, precum și o serie de minerale benefice, inclusiv potasiu (din care avocado are mai mult decât bananele), fier și cupru.
Avocado este bogat în grăsimi, dintre care 70% sunt grăsimi mononesaturate, care protejează împotriva bolilor de inimă și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Iar potasiul, vitamina B9 și fibrele deja menționate au un efect benefic asupra inimii și sistemului cardiovascular.
Avocado conține acizi oleic și linoleic. Aceste grăsimi nesaturate sunt recomandate ca parte a unei diete echilibrate pentru scăderea nivelului de colesterol.
Alături de beneficiile enumerate mai sus, avocado este o sursă bogată de vitamina E protectoare, precum și caroteni, inclusiv luteina și zeaxantina, care ajută la menținerea sănătății ochilor. În special, reduc probabilitatea cataractei – întunecarea cristalinului ducând la deficiențe vizuale grave.
Acest aliment sănătos accelerează îmbătrânirea creierului
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
