Băuturile pe care o persoană le bea la micul dejun îi afectează în mod direct bunăstarea pe parcursul zilei. Ritualul zilnic poate duce la consecințe nedorite – gaze și balonare.
Asistenta Lauren Thayer a enumerat două băuturi pe care nu ar trebui să le bei dimineața pentru a evita gazele și balonarea. Acest lucru este raportat de publicația americană She Finds.
Shake-uri de proteine
Deși shake-urile proteice sunt populare printre cei care doresc să crească aportul de proteine și să susțină creșterea musculară, este important să fiți conștienți de potențialele efecte secundare, cum ar fi gaze, balonare și inflamație.
— Shake-urile de proteine pot fi dure pentru stomac din mai multe motive. Zerul conținut de acestea, care este un produs secundar al laptelui, precum și înlocuitorii de zahăr, pot provoca inflamații și disconfort la nivelul intestinelor, a explicat specialistul.
Acum este momentul: băuturi alese pentru o imunitate puternică
Dacă o persoană consumă multă pudră de proteine, aceasta supraîncărcă sistemul digestiv, ducând la gaze și balonare. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să alegeți pudre proteice cu ingrediente mai simple sau să găsiți o alternativă pe bază de plante. De asemenea, puteți ajusta dimensiunea porției pentru a se potrivi cu sistemul dumneavoastră digestiv individual.
Ca și în cazul oricărei modificări ale dietei, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un nutriționist pentru a determina cel mai bun supliment proteic care să se potrivească nevoilor dumneavoastră individuale și sistemului digestiv.
Sucuri de fructe
Sucurile pot părea sănătoase, deoarece fructele conțin multe vitamine. Dar există mai multe motive de sănătate pentru care ar trebui să evitați consumul de sucuri de fructe. În primul rând, poate afecta negativ sistemul digestiv.
Sucul cumpărat din magazin este de obicei făcut din concentrat de fructe, zahăr, arome și apă, nu din fructe adevărate. Toate aceste ingrediente pot duce la exces de gaze, balonare și inflamație, a avertizat expertul.
Când, cum și cât să bei apă
Multe sucuri de fructe disponibile în comerț conțin un nivel ridicat de fructoză și zahăr natural din fructe. Sistemele digestive ale unor oameni sunt incapabile să proceseze zahărul în mod eficient, ceea ce duce la fermentație intestinală, gaze și balonare.
Inflamația este un alt dezavantaj serios al consumului de prea mult zahăr. Unele sucuri de fructe pot avea lipsă de fibre, care se găsesc în fructele întregi și ajută la reglarea digestiei. Fără fibre, zaharurile naturale din suc pot fi absorbite mai repede, ceea ce poate duce la o creștere a zahărului din sânge și disconfort digestiv.
Principalul lucru este moderația. Dacă doriți să reduceți riscul de probleme digestive, puteți să vă diluați sucurile cu apă, să alegeți opțiuni proaspăt stoarse sau să alegeți fructe întregi pentru a vă bucura de beneficiile nutriționale fără efectele secundare nedorite./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!