Cum ne putem ajuta să prevenim sau să întârziam manifestările bolii insidioase demență? Vezi cele mai interesante pe această temă dintr-un interviu tradus cu celebrul neurolog de la Kiev, dr. Anastasia Bilan.
– Dr. Bilan, ce duce la dementa si ce afectiuni o preced?
– Exista multe tipuri de dementa, cele mai frecvente fiind boala Alzheimer, dementa vasculara, dementa cu parkinsonism. Debutul demenței poate fi precedat de tulburări cognitive ușoare și moderate. La început, o persoană simte că începe să uite din ce în ce mai mult, devine distras. Pe fundal, alții mai observă că uită o propoziție pe care tocmai a spus-o sau unde și-a lăsat poșeta etc.
Apare cefalee, iritație, slăbiciune generală. În multe cazuri, aceste afecțiuni sunt tratabile sau agravarea lor este întârziată semnificativ. Ei atribuie adesea modificările de memorie vârstei sau oboselii, așa că le ignoră.
Așa poate fi, dar este, de asemenea, posibil ca aceasta să fie o manifestare a debutului bolii. Este important să nu ratați acest moment pentru a oferi ajutor în timp util. Medicul este cel care poate evalua o deteriorare vizibilă a memoriei.
Foarte des, problemele de concentrare a atenției nu sunt cauzate de îmbătrânirea creierului, ci de prezența bolilor cronice, a problemelor mentale, a depresiei, a folosirii de sedative puternice și a activităților care induc somnul și amorțeau creierul.
Cum afectează alcoolul îmbătrânirea creierului?
– Ce boli cronice și cum contribuie ele la dezvoltarea demenței?
– Când o persoană merge la un specialist cu probleme de memorie, este examinată pentru o serie de afecțiuni – zahăr din sânge, prezența bolilor infecțioase, nivelul colesterolului, glanda tiroidă, glandele suprarenale, rinichi, ficat, hipertensiune arterială.
Prin metode moderne de imagistică, ei examinează și activitatea creierului, precum și vasele capului și gâtului, pentru a vedea dacă acest pacient nu are plăci de ateroscleroză, care împiedică oxigenul să ajungă la celulele nervoase și astfel provoacă probleme serioase de memorie.
Bolile enumerate provoacă afecțiuni tipice demenței, prin urmare, dacă sunt diagnosticate, trebuie tratate pentru a evita riscurile de a dezvolta demență. Accident vascular cerebral, atacuri ischemice, leziuni cerebrale, dependență de droguri și alcool, intoxicații toxice – toate acestea pot provoca și demență.
– Ce exerciții ar putea reduce riscurile de demență?
– Studiile efectuate în diferite țări mărturisesc că activitatea mentală ridicată constantă scade riscul de a dezvolta demență. Dar unul dintre cele mai eficiente mijloace în acest scop este gimnastica lui Yoshiro Tsutsumi.
Dacă se efectuează zilnic, întregul organism este întinerit, conexiunile neuronale și activitatea creierului sunt îmbunătățite. Se face cu degetele și se dovedește că mai mult de 3 mii de mecanoreceptori sunt localizați pe fiecare deget, care sunt conectați direct la cortexul cerebral.
Dr. Anastasia Bilan
– Ce exerciții pentru fiecare zi sunt bune pentru creier?
– Pentru a activa procesele de memorie, numărați rapid de la 100 la zero
De asemenea, puteți scrie alfabetul, formând un cuvânt pentru fiecare literă succesivă. Sau descrieți cu voce tare obiectele din jurul vostru și explicați pentru ce aveți nevoie de ele. O altă metodă – un joc în care ar trebui să numești în ordine nume, profesii, orașe, animale, fructe, formând cuvintele astfel încât fiecare să înceapă cu ultima literă a cuvântului anterior.
Citirea cărților și repovestirea a ceea ce ați citit în paragrafe, precum și memorarea poeziilor, scrierea de povestiri despre propria viață, ținerea unui jurnal scurt – toate acestea încetinesc procesul de îmbătrânire a creierului. Un exercițiu excelent înainte de culcare este să vă amintiți eveniment cu eveniment din ziua trecută.
Maximizează-ți contactele sociale, fă ceva nou. Scăpați de rutină, atunci când o persoană înoată cu curentul, creierul se relaxează, trebuie să fie constant încărcat cu informații noi.
Două băuturi susțin creierul și memoria
În special bătrânii sunt sfătuiți să nu se teamă să stăpânească telefoanele, tabletele moderne și așa mai departe. Astfel vor învăța să comunice cu semenii lor, cu foștii colegi, aceasta este o bună prevenire a depresiei. Desigur, exercițiu.
Cercetările au arătat că gimnastica timp de 2 ore pe săptămână și plimbările zilnice de un kilometru și jumătate măresc volumul cortexului cerebral în zonele responsabile cu memoria de lucru și atenție. Căutați cât mai multe trasee interesante de mers pe jos. Mișcarea nu va permite neuronilor să moară și va sprijini neuroplasticitatea. Uită de țigări, dormi cel puțin 7-8 ore.
Dacă ai hipertensiune arterială, ia-ți pastilele, reduce sare, reglează-ți greutatea, pentru că conform studiilor științifice, persoanele supraponderale sunt mai predispuse la demență. Ascultă muzică clasică, cântă. Într-un experiment desfășurat la Londra, oamenii de știință au demonstrat că muzica clasică ajută la depășirea demenței și își recapătă rapid obiceiul de a comunica.
Lucrările lui Vivaldi, Mozart, compozițiile lui Haydn, Brahms, Handel s-au dovedit a fi deosebit de eficiente pentru activarea procesului de memorare. Dați muzica la un nivel scăzut și cântați.
Yana BOYADJIEVA
