În 2011, dr. Zhivotov și-a finalizat studiile la Institutul de Osteopatie de la Facultatea de Medicină a Universității de Stat din Sankt Petersburg cu un doctorat în osteopatie și terapie manuală.
El participă la simpozioanele internaționale anuale de osteopatie și la numeroase seminarii de osteopatie cu profesori din Franța, Anglia și SUA.
În iulie și august 2011, a fost instruit la centrul de osteopatie pentru copii din San Diego (SUA), condus de Viola Freiman, elevul lui Andrew Stila – fondatorul osteopatiei. Din 2008, este membru al Societății Osteopaților din Rusia.
– Dr. Jivotov, care este cauza umflăturilor picioarelor?
– Edemul este o revărsare a spațiului intercelular al țesuturilor moi cu lichide. Există trei motive principale pentru formarea edemului:
1. Scăderea cantității de proteine din sânge. Acest lucru se poate datora fie factorilor nutriționali, modului în care proteinele sunt digerate, fie pierderilor masive de proteine prin rinichi.
2. Permeabilitate crescută a capilarelor – se poate datora, de exemplu, unei reacții alergice sau post-traumatice, inflamație.
3. O creștere a presiunii hidrostatice în lumenul capilarelor, datorită căreia lichidul nu este împins afară.
Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale edemului. Apare în majoritatea cazurilor din cauza traumatismelor anterioare ale coccisului. Spuneți, ce legătură are acest os cu picioarele? Direct!
Trauma la coccis face ca organele interne să coboare în pelvis, după care încep să comprime vasele venoase și limfatice, atât majore, cât și minore, prin care sângele se scurge din picioare. În al doilea rând, atunci când coccisul și sacrul sunt deplasate, există tensiune în mușchii și ligamentele podelei pelvine, acestea încep să apese asupra vaselor venoase și limfatice. Edemul de origine cardiacă apare și pe fondul presiunii crescute în capilarele picioarelor, când inima nu creează o viteză suficientă de mișcare a sângelui prin corp și este forțată să stagneze la nivelul membrelor inferioare.
– Cum se previne dezvoltarea edemului?
– Unii oameni cred că umflarea apare doar pentru că petrec prea mult timp în picioare sau așezat. Într-adevăr, în acest caz, sângele stagnează în picioare, ceea ce contribuie la formarea edemului. Dar dacă acesta ar fi singurul motiv, atunci oricine stă în picioare sau stă mult timp ar dezvolta edem, ceea ce nu este cazul. Prin urmare, este necesar să căutați cauza edemului și să începeți să lucrați la eliminarea acestuia. În acest sens, un terapeut cu experiență ar trebui să vă ajute.
Dar dacă ați exclus prezența unor boli grave, atunci recomandările mele vă vor ajuta să reduceți umflarea. Excludeți alimentele excesiv de grase și sărate din meniu, reduceți la minimum consumul de băuturi alcoolice. Pentru a îmbunătăți umflarea sângelui la nivelul picioarelor, folosiți fiecare moment potrivit și lăsați-le să se odihnească: întindeți-vă cu picioarele ridicate deasupra nivelului coapselor, faceți-vă un masaj, băi de picioare răcoroase sau stropiți-le cu apă cu gheață.
Analizează ce mănânci. Din fericire, natura ne-a dăruit cu generozitate fructe, legume și alimente care se ocupă cu succes, în mod natural, de edem.
– In afara de mancare, ce ne mai poate fi de folos in cazul unei probleme cu acumularea de lichide in exces in organism?
– Pot recomanda si trei exercitii simple pe care le prescriu in mod regulat pacientilor mei. Nu necesită mult timp, dar au un efect excepțional dovedit dacă sunt combinate corespunzător cu alimente care susțin eliminarea lichidelor din organism.
► Dacă trebuie să stai în picioare mult timp, ridică-te periodic cu degetele de la picioare: sângele de la picioare se scurge pasiv. Cu ajutorul pompei musculare vei muta sângele în vasele venoase.
► Imaginați-vă că trageți o șosetă pe picior. Înfășurați piciorul cu ambele mâini suficient de strâns, dar nu prea strâns, și începeți să „trageți șosetul”, mai întâi pe talpă, apoi în jurul gleznei, tibiei, genunchiului, coapsei – și așa mai departe până la vintre. Este important să nu pierdeți contactul cu pielea nici măcar pentru o secundă.
► Exercițiul „vacuum” este potrivit nu numai pentru antrenarea mușchilor abdominali, ci și pentru ridicarea perfectă a organelor interne și prevenirea umflarea picioarelor. Poziția de pornire: întinde-te pe spate, întinde brațele de-a lungul corpului și îndoaie picioarele la genunchi. Expirați aerul din plămâni și, pe cât posibil, „înghițiți” stomacul spre interior. Țineți această poziție atâta timp cât o puteți suporta. Faceți câteva repetări. În medie, o sesiune durează aproximativ 2-3 minute. Dacă doriți să complicați exercițiul, îl puteți efectua în poziție șezând, crescând treptat timpul de tensiune musculară.
Desigur, cea mai bună prevenire a umflăturilor picioarelor este să ai grijă de corpul tău. Evita sa cazi pe coccis si asigura-te ca organele tale interne sunt in pozitia corecta. Dacă nu ați reușit să evitați rănirea, trebuie să contactați imediat un specialist. În practica mea au fost multe cazuri când, la începutul tratamentului care vizează restabilirea poziției organelor interne și a mecanicii pelvisului, umflarea picioarelor pacienților scade semnificativ sau dispare complet.
Alimente care ameliorează starea
Hrişcă
Un pahar de hrișcă, fiert fără sare și condimente și consumat înainte de culcare în loc de o cină copioasă, este o garanție că nu te vei trezi dimineața cu fața umflată și umflat sub ochi și pleoape. În general, hrișca este potrivită chiar și pentru femeile însărcinate, este cheia în lupta împotriva umflăturilor – atât organele externe, cât și interne.
Merele
„Un măr pe zi ține doctorul departe”, spun britanicii. Și au perfectă dreptate. Merele sunt campioni printre fructe. Potrivit cercetărilor, consumul regulat de mere reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare, normalizează greutatea corporală, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește digestia. Dar ceea ce este important pentru noi în acest caz particular este că aceste fructe cele mai obișnuite sunt un remediu excelent împotriva edemului. În unele boli, ei recomandă chiar și zilele de descărcare cu mere, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor și la eliminarea excesului de lichide din organism.
Fructe de pădure
Dacă suferiți de edem, atunci în regatul fructelor de pădure ar trebui să acordați atenție celor dintre ele, care sunt bogate în potasiu și magneziu. Ele elimină excesul de lichid din organism, îmbunătățesc activitatea inimii și elimină edemul. Puteți alege, de exemplu, căpșuni sălbatice, vișine, cireșe și zmeură. Acest patru fantastic este capabil în condiții favorabile (nu exagerați cu sare, duceți o viață suficient de activă, nu suferiți de o boală gravă) să vă rezolve o dată pentru totdeauna problemele de edem. Acest lucru este util mai ales celor cărora le place să mănânce mult înainte de culcare, să bea ceai cu tot felul de dulciuri și să se trezească a doua zi dimineața cu fața umflată. Incearca sa inlocuiesti ceaiul si dulciurile cu o mana din fructele tale preferate – gustoase, sanatoase si fara consecinte nedorite.
Afine
Afinele se descurcă perfect cu excesul de lichide din organism, în plus, nu au contraindicații speciale și pot fi consumate chiar și de copii și femeile însărcinate. Încearcă să mănânci o mână de afine în fiecare zi sau să bei un pahar de suc de afine pe care l-ai făcut chiar tu acasă, fără a adăuga zahăr sau alți potențiatori.
Ardei
Ardeii sunt una dintre cele mai uimitoare legume din lume. Conțin o gamă bogată de vitamine și minerale diferite care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Cei mai folositori sunt ardeii roșii, care au un conținut ridicat de potasiu și magneziu. Ele sunt, de asemenea, capabile să lupte cu edemul – elimină cu succes sărurile și toxinele în exces din organism.
Castraveți
Castraveții sunt utili în special în îndepărtarea edemului, o consecință a bolilor cardiovasculare. Cel mai bine este să le consumați proaspete, de exemplu, într-o salată cu verdeață și roșii. Dacă aveți nevoie de ajutor de urgență, atunci pregătiți suc de castraveți proaspăt stors și beți-l pe stomacul gol. În general, pentru prevenirea edemelor, este o idee bună să folosiți sucul acestor legume cu un sfert de oră înainte de masă, de 2-3 ori pe zi. Principalul lucru este să nu bei sucul aromat cu condimente și sare – atunci eforturile tale vor fi în zadar.
Pătrunjel
Sincer să fiu, toate legumele sunt un ajutor fidel în lupta împotriva edemului, dar și aici putem distinge un lider, și anume pătrunjelul. Aceste frunze ondulate ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și accelerează procesul de îndepărtare a edemului. Dacă mănânci o porție de salată de pătrunjel seara, nu te vei trezi umflat dimineața. Puteți, desigur, să adăugați pătrunjel din belșug la mesele dvs. și pe tot parcursul zilei, ceea ce vă va ajuta să faceți față problemei neplăcute extrem de eficient.
vinete
În țările din Est, vinetele sunt adesea numite „leguma longevității” și sunt recomandate a fi folosite de toți oamenii fără excepție. Consumul regulat de vinete fierte sau înăbușite este important pentru prevenirea și tratarea edemelor, deoarece acestea ajută la eliminarea excesului de săruri din organism, care în majoritatea cazurilor sunt cauza retenției de lichide.
Caise uscate
Caisele uscate au proprietăți laxative și efect diuretic, care ajută la combaterea umflăturilor, inclusiv a organelor interne. Deosebit de utile sunt diversele ceaiuri din plante și băuturi din fructe făcute din caise uscate, care pot ajuta să scapi de această problemă în doar câteva ore. Cu toate acestea, aceste băuturi concentrate pot fi contraindicate în unele cazuri. Așadar, de exemplu, nu se recomandă utilizarea produselor care conțin caise uscate de către cei care suferă de hipotensiune arterială, alergii, diaree și astm.
Milena Vasileva
