„Întotdeauna am spus că osteocondroza nu este o boală, ci o pedeapsă pentru atitudinea incorectă a unei persoane față de propriul său corp – explică profesorul rus Serghei Bubnovsky – kinetoterapeut, doctor în științe medicale. – Acesta este un fel de rugină pe coloana vertebrală și articulații care se acumulează în timpul vieții din cauza lipsei de mișcare. Faptul este că întregul sistem vascular este situat în interiorul mușchilor care ajută la transportul sângelui și limfei în locurile destinate – creier, inimă, organe interne, discuri intervertebrale și articulații. Mușchii sunt pompe, iar dacă nu funcționează la capacitate maximă, circulația sângelui este imposibilă. În timp, mușchii inactivi slăbesc și se atrofiază, împreună cu vasele și nervii care trec prin acești mușchi. Astfel, fluxul sanguin și hrănirea articulațiilor se deteriorează. Uneori, mușchii dor atât de tare încât forțează o persoană să facă o fotografie a oaselor. Medicul spune: osteocondroza sau hernia de disc, prescrie analgezice, un corset, odihnă – într-un cuvânt, tot ceea ce continuă să omoare mușchii. Se creează un cerc închis și, pentru a-l rupe, trebuie luate măsuri. Mușchii în repaus nu se pot vindeca doar cu mișcare!”
Doua exercitii:
►Mercând în patru picioare. Poziția de pornire – stați în genunchi cu mâinile sprijinite pe podea și începeți să vă plimbați prin casă în patru picioare pe principiul picior drept-mâna stângă. În acest exercițiu, nu există nicio sarcină axială pe coloana vertebrală, lucrează doar brațele și picioarele. Puteți pune mănuși pe mâini și genunchi sau să le înfășurați într-un bandaj. Și așa 5 până la 20 de minute.
►Presă spinală. Poziția de pornire – întinde-te pe spate cu picioarele îndoite la genunchi și călcâiele pe podea, mâinile strânse în spatele capului. La expirație, încercați să desprindeți omoplații de pe podea și extindeți genunchii îndoiți spre abdomen în așa fel încât coatele să atingă genunchii. Întindeți abdomenul în direcția coloanei vertebrale. Acest exercițiu vă va permite să întindeți ușor mușchii întregii coloane, în special cei din regiunea lombară.
Yana BOYADJIEVA