Migdalele nu sunt doar gustoase, ci și foarte utile. Această nucă este considerată o sursă excelentă de vitamine, în special din grupa B; Conține calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu.
Potrivit medicilor, migdalele sunt deosebit de benefice pentru sistemul cardiovascular, deoarece conțin o mulțime de grăsimi nesaturate, aminoacizi și minerale.
Sunt bogate în flavonoide din plante, care sunt importante ca antioxidanți sau regulatori ai enzimelor.
Ce alimente anticancer ar trebui să includem în dieta noastră zilnică?
Medicii recomandă consumul a 20-25 de nuci pe zi. Este necesar să se țină cont de conținutul lor caloric, mai ales pentru cei care își monitorizează greutatea. Toate nucile sunt bogate în calorii, așa că nu ar trebui să te lași dus de ele.
Migdalele sunt bune și pentru persoanele cu diabet, deoarece acizii grași acționează ca protectori împotriva vârfurilor de zahăr.
Cu ce produse pentru a umple lipsa de iod?
Grăsimile mononesaturate găsite în nuci pot ajuta la scăderea colesterolului rău. Acest lucru ne protejează de ateroscleroză. Se știe că nivelurile crescute de colesterol cresc riscul de boli cardiovasculare.
Migdalele pot fi consumate nu numai ca gustare, ci și adăugate la salate și smoothie-uri, precum și transformate în paste./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!