Practicarea sportului ajută la producerea de endorfine, care este o excelentă distragere a atenției de la gândurile despre problemele casnice. Prin urmare, sportul ne face mai fericiți, mai ales dacă l-am ales în funcție de biotipul nostru. Conform reacțiilor de stres, oamenii sunt împărțiți în trei tipuri – „iepuri”, „ursi” și „vulpi”.
Iepurii preferă antrenamentele scurte, dar intense, în principal cardio. Yoga nu este pentru ei, pentru că se vor plictisi repede – spre deosebire de o oră și jumătate de dans, de exemplu. Vor părăsi apoi sala epuizați, dar fericiți. Daca esti iepure si vrei sa eviti depresia de toamna – pariaza pe sporturi dinamice precum zumba, step, aerobic, box. Puteți înota, merge cu bicicleta sau pur și simplu alergați în parc timp de aproximativ o oră.
Urșii sunt complet opusul – se simt bine cu activități mai relaxate. Disciplinele care tensionează creierul mai degrabă decât corpul sunt potrivite pentru ei, dar le afectează pe ambele la fel de bine. Yoga pare să fie alegerea potrivită aici! Și, de asemenea, Pilates, orice fel de exerciții de respirație.
Vulpile își aleg cel mai greu programul de fitness împotriva depresiei de toamnă, deoarece preferă să încerce totul înainte de a-l alege ca al lor. Dansul este de asemenea potrivit pentru ei. Dar se pot simți bine după yoga cu același succes – se bazează pe principiul „încercare/eroare”.
Sursă Blitz