Doar gândul că poți obține un rezultat maxim cu un efort minim este extrem de intrigant. De aceea, vă prezentăm cea mai recentă nebunie în rândul pasionaților de sport – așa-numita alergare retro.
De fapt, este cea mai obișnuită alergare – doar înapoi. Sună ciudat, dar s-a descoperit că acest tip de alergare reduce riscul de răni la nivelul spatelui și al picioarelor – plus că antrenează eficient partea inferioară a corpului.
De unde efectul?
Alergarea retro este un exercițiu cardio, așa că arde multe calorii. Dar principalul său avantaj este că implică mai multe grupe musculare. Doar pentru comparație – 100 de pași înapoi înseamnă 1000 de pași înainte! Și o tură de pistă făcută cu alergare retro este egală cu șase ture cu alergare standard.
Avantaje:
►Antrenează mușchii mai eficient
Alergarea retro întărește mușchii fără a stresa genunchii ca alergarea standard. În plus, ajută la dezvoltarea acelor mușchi ai picioarelor care nu sunt la fel de stresați în timpul alergării normale.
►Scutește-ți genunchii
A alerga înainte singur poate duce la dezechilibru și dureri cronice de genunchi. Și acest spate ameliorează semnificativ genunchii.
►Antrenează vederea și echilibrul periferic
Alergarea retro este un antrenament excelent pentru vederea periferică, echilibru și auz.
►Este bine pentru creier
Schimbarea antrenamentului schimbă și modul de gândire. Prin urmare, alergarea retro este un antrenament excelent și pentru creier.
►Îmbunătățește postura
Când alergați înapoi, spatele se îndreaptă. Alergarea retro reduce, de asemenea, durerile de spate cauzate de postura înclinată.
►Antrenează mușchii abdominali
Poziția verticală și abdomenul puternic merg mână în mână. Când alergați cu spatele drept, mușchii abdominali sunt, de asemenea, antrenați pentru că fac muncă suplimentară.