Cetonele de zmeură sunt un supliment care poate ajuta la pierderea în greutate. Ele pot descompune mai eficient grăsimea din celulele tale și pot ajuta la reglarea metabolismului. Dar niciun studiu uman nu susține aceste afirmații.
Doar 30% dintre oameni au o greutate sănătoasă.
Problema este că metodele convenționale de slăbire sunt atât de dificile încât aproximativ 85% dintre oameni eșuează.
Cu toate acestea, multe produse sunt promovate pentru a ajuta la pierderea în greutate. Anumite ierburi, shake-uri și pastile ar trebui să vă ajute să ardeți grăsimile sau să vă reduceți apetitul.
Printre cele mai populare este un supliment numit cetone de zmeură.
Se spune că cetonele de zmeură fac grăsimea din celule să se descompună mai eficient, ajutând corpul să ardă grăsimile mai repede. De asemenea, se spune că cresc nivelul de adiponectină, un hormon care ajută la reglarea metabolismului.
Ce sunt cetonele de zmeură?
Cetona de zmeură este o substanță naturală care conferă zmeurii roșii aroma lor puternică.
Această substanță se găsește și în cantități mici în alte fructe și fructe de pădure, precum murele, merișoarele și kiwi-urile.
Are o lungă istorie de utilizare în cosmetică și se adaugă la băuturi răcoritoare, înghețată și alte alimente procesate ca agent de aromatizare.
Deși cuvântul „zmeură” poate atrage oamenii, suplimentul nu este derivat din zmeură.
Extragerea cetonelor de zmeură din zmeură este extrem de costisitoare deoarece aveți nevoie de 41 kg de zmeură pentru a obține o doză.
De fapt (1 kg de zmeură întregă conține doar 1–4 mg de cetone de zmeură. Aceasta reprezintă 0,0001–0,0004% din greutatea totală.
Cetonele de zmeură pe care le găsiți în suplimente sunt produse sintetic și nu naturale.
Atractia acestui produs se datorează și cuvântului „cetonă” asociat cu dietele sărace în carbohidrați – care vă obligă corpul să ardă grăsimile și să mărească nivelul de cetone din sânge.
Aceasta Sangria cu Zmeura este un elixir pentru palat
Cu toate acestea, cetonele de zmeură nu au absolut nimic de-a face cu dietele sărace în carbohidrați și nu vor avea aceleași efecte asupra corpului tău.
Cum funcționează
Structura moleculară a cetonelor este foarte asemănătoare cu alte două molecule, capsaicina, care se găsește în ardei iute și stimulentul sinefrină.
Studiile arată că aceste molecule pot stimula metabolismul. Prin urmare, cercetătorii speculează că cetonele de zmeură pot avea același efect.
Oamenii cu greutate normală au niveluri mult mai mari de adiponectină decât cei supraponderali. Nivelurile acestui hormon cresc atunci când oamenii pierd în greutate.
Studiile arată că persoanele cu niveluri scăzute de adiponectină prezintă un risc mai mare de obezitate, diabet de tip 2, boli ale ficatului gras și chiar boli de inimă.
Prin urmare, se pare că creșterea nivelului de adiponectină poate ajuta oamenii să slăbească și să reducă riscul multor boli.
Cu toate acestea, chiar dacă cetonele de zmeură cresc adiponectina în celulele adipoase izolate de șoarece, acest lucru nu înseamnă că același efect va apărea și într-un organism viu.
Rețineți că există modalități naturale de creștere a adiponectinei care nu implică cetone de zmeură.
De exemplu, exercițiile fizice pot crește nivelul de adiponectină cu 260% în doar o săptămână. Consumul de cafea este, de asemenea, asociat cu niveluri mai ridicate.
Studiile pot fi denaturate
Suplimentele cu cetonă de zmeură s-au dovedit promițătoare în studiile pe șoareci și șobolani.
Cu toate acestea, rezultatele nu au fost atât de impresionante pe cât v-ar face să credeți producătorii de suplimente.
Într-un studiu, cetone de zmeură au fost administrate unor șoareci hrăniți cu o dietă de îngrășare.
Șoarecii din grupul cu cetone de zmeură cântăreau 50 de grame la sfârșitul studiului, în timp ce șoarecii care nu au primit cetone cântăreau 55 de grame – o diferență de 10%.
Fructul numărul unu care te va ajuta să slăbești
Rețineți că șoarecii hrăniți cu cetone nu au slăbit – doar s-au îngrășat mai puțin decât ceilalți.
Într-un alt studiu pe 40 de șobolani, cetonele de zmeură au crescut nivelul de adiponectină și au protejat împotriva bolii hepatice grase.
Cu toate acestea, studiul a folosit doze excesive.
Ar trebui să luați de 100 de ori cantitatea recomandată pentru a ajunge la doza echivalentă. O doză atât de mare nu este niciodată recomandată.
Funcționează la oameni?
Nu există un singur studiu uman asupra cetonelor de zmeură.
Singurul studiu uman care se apropie folosește o combinație de substanțe, inclusiv cofeină, cetone de zmeură, usturoi, capsaicina, ghimbir și sinefrina.
Sunt necesare studii cuprinzătoare pe oameni înainte ca efectele cetonelor de zmeură asupra greutății să poată fi evaluate pe deplin.