Metoda de tratament al herniei de disc lombare trebuie selectată de un medic având în vedere caracteristicile individuale ale corpului pacientului. În acest articol, veți afla despre metodele de tratament care vă vor ajuta să scăpați de durerile de spate și de picioare.

Dacă doriți să încercați aceste metode, citiți cu atenție și asigurați-vă că luați în considerare propriile sentimente.

Exercițiile de gimnastică vă permit să scăpați de multe probleme de spate. În prezența unei hernii, începeți cu un masaj ușor al spatelui cu o minge de tenis, concentrându-vă pe regiunea lombară. Apoi puteți trece la exerciții de răsucire. O astfel de gimnastică crește elasticitatea mușchilor, îmbunătățește starea ligamentelor, crește circulația sângelui și reduce durerea.

Iată cum să efectuați automasajul pe spate cu o minge de tenis:

• Întinde-te pe spate și îndoaie picioarele la genunchi, picioarele și umerii trebuie să se sprijine pe podea (pentru femei, este caracteristic ca acestea să se întindă cu coatele sprijinite pe podea).

• Pune mingea de tenis sub talie.

• Începeți să mișcați corpul în sus și în jos, ajustând forța de apăsare a mingii pe spate – adică, cu fiecare exercițiu ulterior, presiunea ar trebui să crească.

• Efectuați mai multe mișcări cu bazinul în lateral – atât într-un sens, cât și în cealaltă direcție, dar nu desprindeți picioarele și umerii (coatele) de podea, acestea trebuie să fie nemișcate. Pentru început, sunt necesare două sau trei mișcări pelvine, dar creșteți-le treptat până ajungeți de șapte sau opt ori.

Dr. Veselin Gavrilov: Controlăm cu succes durerea în hernia de disc prin realinierea nervilor

• După două-trei mișcări ale pelvisului, trebuie să-l ridicați mai sus și să mutați mingea cu 2 centimetri mai sus spre spate spre umeri.

La început, durerea în partea inferioară a spatelui poate crește, dar cu timpul va dispărea. Masați cu atenție mai ales zona cu probleme. O astfel de gimnastică permite o încălzire foarte bună a mușchilor și ligamentelor din jurul vertebrelor coloanei vertebrale.

După exerciții, este necesar să vă relaxați și să vă întindeți pe spate timp de trei până la patru minute, apoi să vă întindeți brațele și picioarele în lateral.

Răsucirile trebuie efectuate fără probleme și cu atenție, astfel încât să nu simțiți dureri severe. Cel mai bine este să adăugați treptat exerciții mai dificile. Puteți alterna între ele, alegându-le pe cele care se potrivesc condiției dvs. actuale.

Masați folosind o pernă cilindrică

Mingea de tenis este folosită ca masaj de puncte, iar pentru un impact mai extins asupra spatelui este nevoie de un cilindru mai lung. În același mod, mișcă spatele ca la mingea de tenis, alternând direcțiile.

Iată cum se efectuează masajul în sine:

• Întindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii.

• Așezați perna cilindrică sub spatele inferior.

• Fără a-ți lua umerii de pe podea, mișcă-te înainte și înapoi, împingând cu picioarele și mișcându-te cu spatele pe perna cilindrică.

• După 3-4 astfel de mișcări, mutați cilindrul cu 3-4 cm mai sus spre spate. Continuați să vă mișcați spatele pe cilindru și, după un timp, puteți schimba poziția așezând cilindrul paralel cu coloana vertebrală.

După gimnastică, odihnește-te câteva minute pe spate. De asemenea, puteți bea apă între pauze în timpul exercițiilor individuale pentru a accelera procesul de curățare a deșeurilor din organism.

O alta recomandare este sa mananci fructe uscate seara, acest lucru va grabi procesul de recuperare a discurilor intervertebrale. Este foarte util în timpul acestui tratament să consumi plasturele, având grijă să mănânci tot cartilajul și tendoanele. Ele accelerează recuperarea discurilor deteriorate.

Dr. Lyudmil Dimitrov: Operația de hernie de disc este o ultimă soluție

Câteva recomandări importante în timpul unui astfel de tratament:

• Deplasați-vă mai mult

• Ține-ți spatele drept

• Dormi pe o saltea obișnuită cu o scândură largă dedesubt. Cel mai bine este să ai o saltea ortopedică

• Înotați pe spate

• Evitați hipotermia

• Purtați o curea de lână

• Nu faceți mișcări și sărituri bruște

• Nu ridicați greutăți

Dacă conduceți, vă puteți ameliora starea punând o sticlă de un litru de apă în spatele taliei și apăsând spatele pe scaun timp de 15-20 de minute.

Pentru a crește elasticitatea mușchilor, este necesar un efort fizic regulat. Dacă aveți mușchi puternici, aceștia vor oferi un sprijin optim pentru coloana vertebrală, ceea ce va preveni apariția proeminențelor. O altă variantă de automasaj este folosirea unei mingi de volei. Te întinzi din nou pe el, dar îl fixezi pe locurile dureroase, de data asta sprijinindu-te pe picioare și palme și legănându-te ușor înainte și înapoi.

Atenţie!

Indiferent de exercițiile pe care ați alege să faceți, dacă aveți o hernie de disc în partea inferioară a spatelui, asigurați-vă că consultați un medic. Cel mai important lucru este să nu vă răniți spatele, ci să găsiți modalitatea optimă de a face față problemei.

Rețete populare unice

Unguent cu rădăcină de consolă neagră

Această rădăcină poate fi folosită pentru a face unguente și tincturi care ajută la controlul durerii și la reducerea umflăturilor. Pentru a obține unguentul, amestecați o jumătate de kilogram de rădăcini proaspete de orman negru, 70 g rășină de pin și 350 g untură. Acest amestec se toarnă apoi cu 300 ml de vodcă. Rădăcina de consolă neagră este măcinată într-o mașină de tocat carne până devine o pastă. Untura se topește și se adaugă la acest nămol.

Amestecul trebuie fiert la foc foarte mic timp de aproximativ 40 de minute, amestecând periodic cu o lingură de lemn. Rășina de pin se topește pe baie de apă și se adaugă la amestec, după care se pune din nou la foc foarte mic pentru încă 15 minute. Și la sfârșit, acest amestec este turnat cu vodcă și aragazul este oprit. Turnați unguentul finit într-un recipient separat și frecați zona herniei cu el, apoi acoperiți cu celofan și înfășurați cu un fel de cârpă. Aceasta compresa se tine 40 de minute pe spate, apoi se spala resturile de amestec si se freca pielea. Puteți aplica acest unguent și pe coapse noaptea.

Tinctură cu pelin negru

Pentru a face acest lucru, măcinați trei rădăcini uscate ale plantei cu mașina de tocat carne. Apoi turnați o jumătate de litru de vodcă. Lăsați amestecul timp de două săptămâni într-un loc întunecat, agitând periodic recipientul. Cu această tinctură, frecați zonele cu probleme după ce le-ați tratat cu unguentul. Veți obține cel mai bun rezultat dacă utilizați suplimentar un gel de masaj sau o cremă pentru articulații. Frecați cu o țesătură din pâslă, ceva ca o chemise, pentru un efect de încălzire mai mare.

Medicina cu miere

Pentru a pregăti compresa cu miere, aveți nevoie de o frunză mare de aloe – planta trebuie să aibă cel puțin 3 ani. Se macină în mașina de tocat carne pentru a obține în final 50 ml de lichid. Se strecoară sucul de aloe și se toarnă într-un recipient separat, se adaugă 100 g de miere lichidă și aproximativ 200 ml de vodcă. Lăsați amestecul să stea o zi. După aceea, luați un bandaj larg, împăturiți-l în zece straturi, scufundați-l în amestecul rezultat și aplicați-l pe locul herniei de disc, învelindu-l strâns cu celofan deasupra. Întindeți-vă cu această compresă pe pat pe spate și stați așa aproximativ o oră, apoi spălați reziduurile de miere și aloe cu apă caldă. Faceți această procedură zilnic până când se epuizează cantitatea.

Yana BOYADJIEVA