Cele mai bine testate tratamente pentru PTSD sunt foarte eficiente, dar necesită implicarea intensivă a terapeutului.
Un nou studiu a descoperit că a scrie despre trauma cuiva poate fi la fel de util ca și a o spune unui terapeut.
De asemenea, studiul a constatat că sesiunile mai scurte și mai puține sesiuni pot fi foarte eficiente.
Traumele majore pot avea efecte devastatoare asupra vieții unei persoane. Mulți dintre bărbații și femeile pe care i-am tratat în practica mea de terapie mi-au spus că viața lor s-a schimbat dramatic după evenimentul traumatizant. Reacțiile post-traumatice pot include schimbări în modul în care o persoană vede lumea și pe ei înșiși, precum și schimbări majore în emoții și comportament.
3 traume din copilărie care ne afectează viața
Din fericire, există tratamente eficiente pentru tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Am folosit unul dintre aceste tratamente de mulți ani. Se numește tratament de expunere prelungită (PE), o formă de terapie cognitiv comportamentală (CBT). Numele provine din partea centrală a educației fizice, care implică repovestirea poveștii traumei cu terapeutul lor (expunerea) timp de 30 de minute sau mai mult (prelungită).
Nu este surprinzător că majoritatea oamenilor le este greu să-și înfrunte memoria dureroasă, mai ales la început. Dar cu repetate repovestiri, incidentul își pierde încărcătura emoțională. Până la sfârșitul tratamentului, mulți oameni spun că încep să se plictisească de amintire.
Nu este plăcut să te gândești, dar nu mai evocă emoțiile puternice pe care le-a făcut înainte de tratament. Ei nu sunt amorțiți de asta. Amorțeala emoțională care urmează adesea traumei tinde să se estompeze cu un tratament eficient. În schimb, ei descriu faptul că sunt capabili să se împace cu memoria și să nu se mai simtă controlați de ea.
Limitări ale expunerii prelungite
Cu toate acestea, terapia de expunere prelungită este foarte intensă. Este necesar ca o persoană să se angajeze nu numai să participe la 8 până la 15 sesiuni, dar fiecare sesiune poate dura 90 de minute. Aceste sesiuni lungi de tratament sunt adesea dificile pentru terapeuți, deoarece sesiunile tipice durează 45-50 de minute, iar sesiunile mai lungi ar fi mai costisitoare pentru clienții lor (și adesea refuzate de către companiile de asigurări de sănătate).
PE implică, de asemenea, o mulțime de „teme” pentru clienți între sesiuni, inclusiv ascultarea unei înregistrări audio cu ei înșiși povestesc amintirile traumei lor în timpul sesiunii și confruntându-se cu lucruri pe care le-au evitat din cauza traumei (de exemplu, a fi într-o mașină pentru cei a căror traumă este un accident de autovehicul).
Ce să faci când ai o încordare musculară sau o accidentare?
Mulți dintre oamenii pe care i-am tratat au ezitat să-și revizuiască istoria traumei, având în vedere suferința pe care le-a provocat. Nu este surprinzător că un procent destul de mare de oameni renunță la expunerea prelungită. Un studiu pe veterani a constatat că aproape 45% au renunțat la tratament, ceea ce a fost mai mare decât într-un program similar de TCC numit terapie de procesare cognitivă (33%).
Terapie de expunere scrisă
Un nou studiu abordează aceste limitări. Un psiholog, împreună cu câțiva colegi, a finalizat un studiu la scară largă în rândul veteranilor care a comparat direct expunerea prelungită la terapia de expunere scrisă. Cercetătorii au repartizat aleatoriu 178 de participanți pentru a primi unul dintre aceste tratamente și au urmărit simptomele participanților în următoarele șapte luni.
O nouă abordare foarte promițătoare
Rezultatele au arătat că cei aflați în starea de terapie de expunere scrisă s-au descurcat la fel de bine ca și cei care au primit PE. Pentru ambele grupuri, 40% nu au mai îndeplinit criteriile PTSD la punctul de evaluare de 7 luni. Grupurile au fost, de asemenea, foarte asemănătoare în ceea ce privește reducerea simptomelor, 23% pentru WET și 25% pentru PE.
Dar o diferență semnificativă între grupurile de tratament a apărut la abandonul școlar: rata pentru grupul PE (35,6 la sută) a fost aproape triplu față de grupul WET (12,5 la sută). Majoritatea celor care au renunțat la PE (30 din 32) au făcut-o până la a șaptea sesiune, indicând faptul că abandonul mai mare nu poate fi pus pe seama faptului că PE a fost un tratament mai lung în comparație cu WET.
Autorii notează că sunt necesare cercetări suplimentare, având în vedere numeroasele studii care arată că PE și tratamente similare sunt eficiente.