Sforăitul este o lipsă de somn destul de neplăcută. Provoacă disconfort nu numai celor care dorm în apropiere, ci și (celui) care sforăie. Care este răul pentru sistemul respirator și cum să scapi de sforăit?
Riscurile pentru sănătate ale sforăitului
Sforăitul îi împiedică adesea pe oameni să doarmă bine și să doarmă suficient. Face rău oricui sforăie și îl aude. Există un factor psihologic în asta: uneori este mai ușor pentru cupluri să doarmă separat decât să rezolve problema.
Cu toate acestea, principalul prejudiciu pentru sănătate cauzat de sforăit este în altă parte – persoana care sforăiește provoacă dezvoltarea apneei – retenția respirației. Însuși procesul de sforăit semnalează probleme cu respirația, semiînchiderea pereților faringelui, care în timp este plină de închiderea acestuia.
Sforăitul nu este o problemă doar pentru persoanele în vârstă. Medicii spun că deseori se plâng și copiii sub 16-18 ani, persoanele sub 40 de ani și pensionarii.
Care sunt cauzele sforăitului:
· distorsiunea punții nasului și îngustarea căilor nazale;
· boli ale sistemului cardiovascular;
· boli ale sistemului endocrin;
· reactii alergice;
· boli cronice de adenoide, amigdale, amigdalite și altele;
· mușcătură incorectă;
· alungirea limbii.
Un cardiolog a dezvăluit 5 cauze ale sforăitului puternic
Sforăitul este unul dintre semnele apneei în somn, care poate fi confirmat cu un studiu al somnului numit polisomnografie.
Apneea duce la epuizarea sistemului nervos, cazuri frecvente de somnolență în timpul zilei, dezvoltarea hipertensiunii arteriale, cardiopatie ischemică, tulburări de ritm, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral, spune medicul.
Cum să scapi de sforăit – moduri simple
Schimbați-vă poziția de dormit. Dormitul pe spate închide palatul, ducând la sforăit. Încearcă să dormi pe partea ta preferată.
Slăbiți dacă este necesar. Pierderea în greutate îi ajută uneori pe oameni să nu mai sforăiască. Kilogramele în plus de pe gât strâng gâtul în timpul somnului, iar pierderea în greutate poate fi o soluție la problemă.
Evitați alcoolul cu patru până la cinci ore înainte de culcare. Alcoolul și sedativele scad tonusul mușchilor din spatele gâtului, astfel încât să poți sforăi.
Sforăitul este periculos – cauze, tipuri, tratament
Schimbă-ți perna. Alergenii care pot fi conținuți în el contribuie la sforăit. Există perne ortopedice care corectează poziția corectă a capului și gâtului în timpul somnului, ceea ce te poate scuti de probleme de respirație în timpul somnului.
Bea multe lichide. Secrețiile nazale și moale ale palatului devin mai lipicioase atunci când sunteți deshidratat.
Împotriva sforăitului: 2 rețete bunicii
Ceapă, usturoi și hrean sunt legume condimentate care împiedică uscarea nasului și reduc congestia nazală, care este, de asemenea, o cauză frecventă a sforăitului. În plus, există studii care arată că aceste produse reduc umflarea amigdalelor și previn apneea în somn.
Tot ce ai nevoie este să mesteci usturoi, ceapă sau hrean înainte de culcare. Sau adaugă-le la cină.
De asemenea, sunt utile ananas, portocale și banane. Este un fapt că atunci când o persoană doarme cât mai bine posibil, sforăitul va scădea cu siguranță. Melatonina este responsabilă pentru somn. Și aceste fructe sunt bogate în ele.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
