Dacă vrei să arăți tânăr și vibrant, să ai o piele perfectă, articulații flexibile și păr și unghii frumoase, atunci poate că ar trebui să acorzi mai multă atenție colagenului. Această proteină magică funcționează în culise, oferind structură țesuturilor conjunctive. Dar ce se întâmplă când acel aliat important începe să dispară? Să aruncăm o privire la de ce este important colagenul și la modul în care lipsa acestuia ne poate schimba aspectul și sănătatea.
13 alimente care vă ajută corpul să producă colagen
Pierderea de colagen cu vârsta
Din păcate, producția de colagen scade odată cu vârsta, o persoană începând să piardă aproximativ 1% pe an după vârsta de 30 de ani. La femei, în timpul menopauzei, acest proces devine și mai rapid, cu o reducere de până la 30% în primii cinci ani. Această deficiență duce la pierderea elasticității pielii, slăbirea mușchilor, oasele fragile și mobilitatea mai mică a articulațiilor. Anumite obiceiuri precum fumatul, stresul și lipsa somnului pot accelera procesele de distrugere a fibrelor de colagen.
Aceste 3 tipuri de oameni ar trebui cu siguranță să ia colagen în fiecare zi
De unde știi dacă ai o deficiență de colagen?
Cel mai simplu mod de a determina deficiența de colagen este să te uiți în oglindă. Pielea uscată și moale, ridurile premature, unghiile casante, căderea părului și părul cu aspect slab sunt semne clare. În deficiența severă, pot apărea dureri articulare și pierderea densității minerale osoase. Vestea bună este că pierderea de colagen poate fi ușor compensată prin luarea de suplimente de calitate.
Cum să alegi cel mai bun supliment de colagen?
1. Aportul oral
Colagenul este cel mai eficient atunci când este administrat pe cale orală, nu sub formă de creme, măști și seruri. Aportul intern oferă rezultate mai semnificative, deoarece nutrienții sunt absorbiți cel mai bine prin tractul gastrointestinal.
2. Colagen hidrolizat
Alegerea colagenului hidrolizat este esențială deoarece peptidele de colagen hidrolizat sunt absorbite cel mai bine la nivel celular. Acest lucru crește beneficiile pentru sănătate pentru organism.
Este sigură administrarea de colagen pentru rinichi?
3. Forma lichidă
Formele lichide de colagen sunt absorbite mai rapid și mai eficient în comparație cu tabletele și pulberile. Alegerea unei forme lichide contribuie la o asimilare mai rapidă de către organism.
Colagenul joacă un rol cheie în menținerea sănătății și tinereții organismului. Odată cu creșterea în vârstă și ca urmare a diferiților factori legați de stilul de viață, reducerea acestuia poate duce la diverse probleme. Cu alegerea corectă a suplimentului de colagen, putem compensa pierderea și menține elasticitatea și sănătatea corpului nostru.
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot fi folosite pentru autodiagnosticare! Numai un medic poate pune diagnosticul corect!
