Corpul pierde constant apă prin transpirație și urină. În cazul unor circumstanțe extraordinare, cum ar fi diaree, vărsături sau hemoragie, pierderea poate fi considerabilă. Înlocuirea eficientă a acestor pierderi cu un nou aport de lichide este esențială pentru a preveni deshidratarea.
Riscuri pentru copii, vârstnici și persoane supraponderale
Copiii, bătrânii și cei supraponderali sunt deosebit de predispuși la deshidratare. Prevenirea acestora ar trebui să fie mai conștientă și adecvată, deoarece au riscuri crescute de deshidratare.
Care sunt cele mai grave consecințe ale deshidratării?
Ce este deshidratarea?
Deshidratarea apare atunci când nu luăm suficientă apă, excretăm prea multă sau ambele. Putem distinge patru grade de deshidratare, fiecare având simptome diferite.
Grade de deshidratare:
Deshidratare usoara:
- Pierderea a 1-2 litri de lichide.
- Un sentiment de sete.
Deshidratare medie:
- Pierderea a 2-4 litri de lichide.
Deshidratare severa:
- Pierderea a mai mult de 4 litri de lichide.
Deshidratare acută:
- Pierderea a peste 10 litri de lichide.
- Risc ridicat de rănire gravă și chiar de deces.
Cauzele deshidratării
Printre principalele cauze ale deshidratării se numără aportul insuficient de lichide, diareea, pierderea abundentă de sânge, vărsăturile, transpirația intensă, căldura sau insolația, intoxicația, bolile de rinichi, problemele glandei suprarenale și diabetul.
Simptome de deshidratare
Simptomele deshidratării variază în funcție de amploarea problemei.
Primele simptome:
- Sete.
- Gură uscată.
- Saliva îngroșată.
- Oboseală.
- O cantitate mică de urină.
- Lipsa poftei de mâncare.
Cum să recunoaștem deshidratarea?
Simptome ulterioare:
- Durere de cap.
- Ameţeală.
- Puls rapid.
- Piele uscata.
- Constipație.
- Lipsa de urină sau urina de culoare închisă.
Simptomele deshidratării cronice:
- Acizi.
- Colita.
- Dureri musculare și articulare.
- Migrenă.
Simptome în momentul critic:
- Sete puternică
- Senzație de dificultăți de respirație
- Lipsa de urinare
- Piele uscata
- Ochi scufundați
- Tensiune arterială scăzută
- Bătăi puternice ale inimii
- Dezorientare
- Febră
- Colaps
Care sunt primele simptome ale deshidratării?
Ce să faci în caz de deshidratare?
În caz de deshidratare, este important să restabiliți treptat cantitatea sănătoasă de apă și săruri minerale din organism. Odihna, aportul treptat de lichide și evitarea alcoolului și a cafelei sunt cheia.
Când ar trebui să căutăm asistență medicală?
Dacă simptomele nu se ameliorează sau deshidratarea este cauzată de o altă problemă de sănătate, ar trebui să căutăm asistență medicală. Pentru copii și vârstnici, se recomandă consultarea unui specialist cât mai curând posibil, deoarece aceștia sunt mai vulnerabili la această problemă.
Nu vă deshidratați: Cum să beți apă vara
Cum să previi deshidratarea?
- Aport adecvat de lichide: Avem nevoie de apă în orice moment, dar în condiții diferite precum căldură și activitate fizică, nevoile noastre cresc.
- Consumul de fructe și legume proaspete: Pepenele verde, căpșunile, merele, ananasul, castraveții, dovleceii, morcovii și vinetele sunt surse de lichide care pot ajuta la prevenirea deshidratării.
- Îmbrăcăminte adecvată în zilele calde: Evitați îmbrăcămintea grea și caldă în zilele fierbinți pentru a reduce riscul transpirației excesive.
Lipsa de apă în organism este o problemă gravă care poate duce la consecințe grave. Prevenirea și acțiunea promptă a simptomelor de deshidratare sunt cheia pentru menținerea sănătății și bunăstării corpului nostru.
Important: Informațiile sunt furnizate cu titlu de referință și nu înlocuiesc consultarea unui specialist!
