Această plantă, care este cultivată de mai bine de 5.000 de ani, poartă multe denumiri: smochin, smochin, ficus de dud etc. În Grecia antică, smochinele erau considerate un simbol al iubirii și fertilității. În Roma antică, se credea că fructele acestei plante erau cadouri de la zeul vinificației. Potrivit Bibliei, Adam și Eva și-au acoperit goliciunea cu frunze de smochin. Și în Evanghelia după Luca este menționat smochinul stearp.
Vitaminele și mineralele conținute de smochine au un efect benefic asupra sănătății umane.
La ce sunt bune smochinele?
Ele cresc imunitatea
Smochinele sunt utile pentru recuperarea după boli virale și bacteriene. Consumul fructelor sale crește rezistența la răceli. Faza de recuperare după afectarea organelor tractului respirator superior și inferior este redusă semnificativ. În perioada acută a bolii, se recomandă și consumul de smochine, dacă nu există contraindicații. Fructele sale au un efect antiinflamator și antipiretic.
Îmbunătățește starea de spirit și funcționarea sistemului nervos
Efectul se realizează printr-o combinație de potasiu, magneziu, calciu, vitamina B6 și polifenoli. Smochinele sunt o sursă excelentă de potasiu. Ajută la menținerea unui echilibru sănătos de fluide în organism, ceea ce este important pentru funcționarea optimă a creierului.
Magneziul acționează ca un relaxant natural pentru sistemul nervos. Reduce anxietatea, stresul și promovează bunăstarea mentală.
Magneziul participă la sinteza endorfinelor, este responsabil pentru starea emoțională, schimbările de dispoziție, calitatea somnului și capacitatea de muncă. Macronutrientul ajută la creșterea rezistenței organismului la situații stresante.
O bună dispoziție este asigurată și de conținutul de vitamina B din smochine.Serotonina este produsă ca urmare a aportului de B6.
Beneficiile uimitoare ale smochinelor pentru sănătate
Calciul continut de smochine este esential pentru buna functionare a neuronilor.
Calciul este implicat în eliberarea neurotransmițătorilor, asigurând o comunicare eficientă între celulele creierului.
Polifenolii, cum ar fi antocianinele și flavonolii, îmbunătățesc funcția cognitivă și memoria.
Ele previn accidentul vascular cerebral
Datorită conținutului de potasiu, probabilitatea de ateroscleroză, atacuri de cord și accident vascular cerebral este redusă. Introducerea smochinelor în alimentația obișnuită asigură funcționarea normală a vaselor de sânge, reducând riscul de apariție a varicelor și senzația de greutate la nivelul picioarelor. În plus, produsul ajută la normalizarea metabolismului, reduce probabilitatea reacțiilor alergice și ajută la reducerea umflăturilor.
Întărește mușchii și oasele
Smochinele conțin calciu, care este responsabil pentru buna funcționare a sistemului osos și muscular. Deficiența acestui element la copii poate duce la deteriorarea posturii, deformări și creșterea fragilității osoase, carii.
Calciul are un efect preventiv asupra țesutului muscular. Ca urmare, probabilitatea de activitate convulsivă și spasme scade. Magneziul ajută la o mai bună absorbție a calciului, care este necesar pentru a preveni osteoporoza. Consumul suficient reduce riscul fracturilor osoase.
Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu zahărul din sânge când mănânci smochine
Ele îmbunătățesc digestia
Smochinele conțin o cantitate destul de mare de fibre, care are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal. Peristaltismul intestinal se îmbunătățește, scaunele se normalizează.
Smochinele proaspete sunt potrivite pentru cei care evită alimentele bogate în calorii.
Ele previn anemia
Cu ajutorul smochinelor, puteți crește nivelul de hemoglobină. Acest lucru poate fi relevant pentru persoanele care își limitează consumul de carne.
Fierul este necesar pentru a circula oxigenul în sânge. Asigură o activitate neuronală optimă.
Combaterea radicalilor liberi
Flavonoidele în care sunt bogate smochinele conferă fructelor proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.
Unul dintre compușii cheie din smochine este quercetina. Reduce stresul oxidativ și inflamația din creier.